Көкөністер мен жемістер дәмді ғана емес, сонымен қатар түсіне қарай ағзаға белгілі бір әсер ететін пайдалы өнімдер. Мысалы, сары және сарғыш жемістер мен көкөністер сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, шаршауды басады. Қоректік заттардың, дәрумендердің, минералдардың және микроэлементтердің қорын толтыру үшін сіз күн сайын өзіңізге жарқын смузи дайындай аласыз.
Барлық смузи бірдей принцип бойынша дайындалады - қабығы тазартылған көкөністер мен жемістер кішкене бөліктерге кесіледі, содан кейін блендерде туралады. Қажет болса, аз мөлшерде су қосылады. Хош иістендіргіштер өте көп, сондықтан әркім өздері үшін керемет смузидің нұсқасын табады.
Жалбыз қосылған қауын смузи
Қауын депрессияға қарсы керемет құрал, ол сізге қосымша қуат береді. Жалбыз С витаминінің жетіспеушілігін жою үшін қолданылады, қауын өте шырынды болғандықтан, смузиға су қосудың қажеті жоқ.
Манго және зімбір тегістігі
Манго құрамында су, көмірсулар, ақуыз, талшық және көптеген дәрумендер бар. Егер сіз үнемі манго жесеңіз, сіз иммундық жүйеңізді нығайтып, суықты ұзақ уақыт ұмыта аласыз. Смузиді мүмкіндігінше сау ету үшін сізге зімбірдің аз мөлшерін қосу керек, ол тек қабынуға қарсы қасиеттерге ие емес, сонымен қатар қосымша фунттарды жағуға көмектеседі.
Сәбіз және манго смузиі
Сәбіз және манго - бұл витаминдердің максималды мөлшерімен тамаша үйлесім. Кішкентай құпия бар, соның арқасында дене осы жарқын тегістіктен барлық қоректік заттар мен дәрумендерді толықтай сіңіреді: пісіру процесінде араластырғышқа бірнеше тамшы зәйтүн майын қосу керек.
Сәбіз, лимон және зімбір смузи
Сәбіз шырыны өте пайдалы, бірақ оның дәмі барлығына ұнай бермейді. Әртүрлілік пен дәм үшін сіз зімбір мен лимон шырынын қосып, смузи жасай аласыз.
Ананас пен қауыннан жасалған смузи
Бұл сусын - тропикалық дәмі бар нағыз аспан ләззаты. Бұған қоса, смузидің бұл түрі май жағуға тамаша. Егер сіз күн сайын осы сусыннан бастасаңыз, қысқа мерзімде бикинимен жағажайға қауіпсіз баруға болады.
Ақжелкен қосылған асқабақ смузиі
Асқабақ бета-каротинге бай, ол темірдің жетіспеушілігін толтырады, қан ағымындағы қиындықтарды жояды. Минималды калория санына байланысты, асқабақ смузиін тәуліктің кез келген уақытында ішуге болады, ал ақжелкен бұл сусынды балғындықпен толтырады.
