Кез-келген диетаның арманы - тамақтану және арықтау. Шын мәнінде, бұл арықтататын салаттармен мүмкін. Сіз күн сайын әртүрлі дәмді салаттармен еркелеп, артық салмақтан арыла аласыз. Мұндай салаттар денені токсиндерден тазартады, ас қорытуды жақсартады, теріні тазартады және фигураны жақсы қалыпта ұстайды.
Бұл қажетті
- «Балғындық» салаты үшін:
- 2 қияр, қант алмастырғыш (15 грамм қантқа тең), сірке суы, аскөк, тұз.
- Көкөніс салатына:
- 2 түрлі түсті тәтті бұрыш, 3 қызанақ, 2 пияз сабағы, пияздың жасыл қауырсындары, ақжелкен, көкөніс сорпасы, тұз.
- «Жасыл» салат үшін:
- салат жапырағы, 2 қияр, шалғам, аскөк, көк пияз, ақжелкен, төмен калориялы майонез.
- Балдыркөк салаты үшін:
- 4 балдыркөк сабағы, 0,5 кг қырыққабат, 3 қияр, 2 пияз, өсімдік майы, жарты лимон шырыны, ақжелкен немесе аскөк.
Нұсқаулық
1-қадам
«Балғындық» салаты
Қиярды шайыңыз, тазалаңыз және жұқа тілімдерге кесіңіз. Содан кейін дуршлаг пен тұзды жақсылап салыңыз. Артық шырын ағып кетуі үшін қақпақты жауып, салмақты 30 минутқа үстіне қойыңыз. Қиярды сумен құйып, табаққа салыңыз. Кішкене кастрюльде, 2 ас қасық. қант алмастырғышты еріту үшін су, аздап сірке суын қосыңыз. Қайнатыңыз және оттан алыңыз. Тұзды суытылған кезде, сіз оған аскөк ұнтақтауыңыз керек. Осы массаға қияр құйып, тоңазытқышқа 2 сағат қойыңыз. Бұл салатты кез-келген мөлшерде тұтынуға болады.
2-қадам
Көкөністерден жасалған салат
Тәтті бұрышты ұзын жолаққа, қызанақты орташа мөлшерге кесіңіз. Нәзік туралған пиязды қосып, барлығын ыстыққа төзімді ыдысқа салыңыз. Сорпаны, тұзды толтырып, 180 градусқа 30 минутқа пешке салыңыз. Дайындалған салатты шөптерге себіңіз. Бұл салат таңғышқа байланысты ерекше. Ол төмен калориялы құрамына қарамастан, қанағаттанарлық. Оны ыстық та, суық та ішуге болады.
3-қадам
Жасыл салат
Барлық ингредиенттерді, тұзды дәміне қарай кесіп, төмен калориялы майонезбен дәмдеңіз. Бұл салат құрамында майонез болса да, ол сіздің фигураңызға зиян тигізбейді. Жасыл түстер өздігінен денені қанықтырмайды, ал майонез сіздің денеңізді ол толды деп алдайды.
4-қадам
Сельдерей салаты
Қырыққабат пен балдыркөкті ұсақтап кесіңіз, қиярды жіңішке етіп тураңыз, пиязды ұсақтап тураңыз. Біз бәрін араластырамыз және қолымызбен жеңіл әжім жасаймыз. Дәмдеуіштер мен шөптерге себіңіз. Сельдерей ағзадағы холестерин деңгейін төмендететін С дәруменімен қанықтырады.
