Дұрыс тамақтану - бұл соңғы жылдардағы тұрақты үрдіс. Фигураның артықшылықтарынан басқа, мұндай тағам денсаулықты ретке келтіруге мүмкіндік береді. Үйден тыс тағамдар алдын-ала дайындалған дұрыс тамақтанудың маңызды бөлігі болып табылады.
Біріншіден, түскі жәшікті дұрыс таңдау керек. Статистика сізге ұнайтын және өзіңізбен бірге жүруді жоспарлаған тағам түрлеріне байланысты өзгеруі мүмкін. Мысалы, түскі жәшік толығымен мөрленуі керек; бір түскі жәшікке бірнеше ыдыс тасуға мүмкіндік болуы керек; ол жылытуы керек және т.б.
Адамдар өздерімен бірге азық-түлікті кәдімгі пластикалық ыдыста таситындығы жиі көрінеді. Егер сізде өнімнің температурасы және барлық жақсартулардың болуы (кастрюль, шанышқы, бөлгіштер және т.б.) сіз үшін онша маңызды болмаса, бұл өте жақсы шешім. Егер сіз жайлылықта тамақтануға байсалды болсаңыз, сізге мамандандырылған түскі жәшіктерді мұқият қарап шығуға кеңес береміз.
Көптеген вариациялар бар:
-
Термос температураны жақсы сақтай отырып, өзіңізбен бірге сорпаларды алып жүруге мүмкіндік береді. Артықшылықтары: Тамақ ыстық болып қалады. Минустары: әдетте ауыр және көлемді; жоғары баға.
Кескін -
Термо түскі жәшіктер сонымен бірге ыстық тағамды өзімен бірге алып жүруге мүмкіндік береді, оның температурасын ұзақ уақыт өзгертпейді. Термостан айырмашылығы, оларды тасымалдау әлдеқайда ыңғайлы. Артықшылықтары: тамақ ыстық болып қалады; тасымалдауға ыңғайлы. Кемшіліктері: не айтса да, салмағы көп; жоғары баға.
Кескін -
«Сэндвич» / «сэндвич» түскі жәшіктері ерекше формасымен ерекшеленеді. Егер сіз сэндвич сүйетін болсаңыз, түскі жәшіктің бұл түрі сізге арналған. Артықшылықтары: сендвич міндетті түрде құлдырамайды; өкпе; салыстырмалы түрде төмен баға. Кемшіліктері: бутербродтардан басқа тағам қабылдау ыңғайсыз.
Кескін -
Сөмке тәрізді түскі жәшік резеңкеден жасалған. Артықшылықтары: салыстырмалы орташа баға; ерекше дизайн; жеңілдік. Кемшіліктері: сұйық тағамды өзіңізбен бірге алып жүре алмау; температураны сақтамайды; оңай деформацияланған, сондықтан сіз мыжылған бутербродтармен аяқталасыз; жарма, макарон және т.б. жеу ыңғайсыз.
Кескін -
Классикалық түскі жәшік бірнеше мөлшерде болады: кәдімгі және жартылай өлшемдер. Артықшылықтары: тығыздық; сіз өзіңізге ыңғайлы мөлшерді таңдай аласыз; сепаратордың болуы; тұзды қайықтың болуы; шанышқы пышақтың болуы. Кемшіліктері: тамақ тез суытады; ерекше жеңіл емес; салыстырмалы түрде жоғары баға.
Кескін -
Тегіс ланч жәшігі осы нарықта жақында пайда болды, бірақ ол қазірдің өзінде танымал болды. Артықшылықтары: тегіс, яғни сөмкеге аз орын алады; өзіңізбен бірге 4 тамақ қабылдау мүмкіндігі. Кемшіліктері: тамақ тез суытады; сұйық тағамды қабылдай алмау; салыстырмалы түрде жоғары баға.
Кескін
Бұл түскі жәшіктердің ең кең таралған түрлері. Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес кез-келгенін таңдай аласыз.
Жұмысқа немесе мектепке өзімен бірге алып кетуге болатын көптеген қарапайым емес вариациялар бар.
- 10 жұмыртқа;
- жаңа шпинат пакеті (шамамен 400 г);
- 2 картоп;
- 1 пияз;
- 3 ас қасық зәйтүн майы.
- Шпинатты қайнаған сумен қайнатыңыз.
- Картоп пен пиязды ұсақтаңыз, майға қуырыңыз, шпинат қосыңыз.
- Жұмыртқаны шайқаңыз. Аздап қуырылған көкөністерге қосыңыз. Дәміне қарай дәмдеуіштер қосыңыз.
- Фритатты екі жағынан да қуырыңыз.
- Салқындатпай, ыңғайлы бөліктерге кесіңіз. Жаңа піскен көкөністер мен дәнді тосттар ұсынылуы мүмкін.
- жіңішке кесілген лимон;
- жұқа кесілген ысталған албырт;
- чили бұрышы (туралған);
- әк / лимон шырыны;
- қара нан;
- жарты піскен авокадо.
- Авокадо целлюлозасын езбеңіз, оған лимон немесе лайм шырыны мен бұрыш қосыңыз.
- Нанның бір бөлігін макаронмен жағыңыз, үстіне лосось салыңыз. Қаласаңыз, майдалап туралған грек жаңғағымен безендіріңіз.
- жарты стакан маринадталған / кептірілген қызанақ;
- бір стақан қатты ірімшік (алдын ала үккіш);
- 325 г ұн;
- жұмыртқа;
- 300 мл сүт (стакан және төрттен бір бөлігі);
- 90 г жұмсақ май;
- жарты шай қасық тұз.
- Пешті 180 градусқа дейін қыздырыңыз. 12 кішкене маффин пісіретін табақты майлаңыз. Ұнды ыдысқа елеңіз, тұз қосыңыз. Сүтті, жұмыртқаны және майды бөлек шайқаңыз, содан кейін ұнға қосыңыз. Сыр мен майдалап туралған қызанақты қосыңыз. Сіз әуе қамырын кесектерсіз алуыңыз керек.
- Қалыптарға қамырды биіктігінің 3/4 дейін толтырыңыз. Пісіруге дейін пісіріңіз, шамамен 25 минут. Кекстерді пештен алыңыз да, бірнеше минут тұрыңыз.
Енді өзіңізбен бірге тамақ ішу әдетін қалай дамыту керектігі туралы бірнеше кеңес.
- Тек бастаңыз. Бастапқыда бұл өте қиын: әсіресе өзіңіз үшін тамақ пісіру, түскі асты жалғыз жеу, егер сіздің жолыңыз болмаса, салауатты өмір салты үшін күресушіні табу (немесе үнемдеу үшін кім біледі?), Т.с.с. Тек мұны бастаңыз. Бір аптадан кейін сіз оң өзгерістерді байқайсыз.
- Сіз өзіңіздің тамағыңызды ұнатуыңыз керек. Үй сүзбесін, арпа сорпасын, қайнатылған тауық филесін үнемі жеуге мәжбүрлеу мүмкін емес. Түскі асыңызды әртараптандырыңыз. Интернеттен, мастер-класстардан, аспаздық шоулардан жаңа идеяларды іздеңіз. Таңдау шынымен де шексіз.
- Санау. Тек бір айда алып кетуге қанша ақша үнемдейтініңізді есептеңіз. Әдетте, адамдар күнделікті тіскебасарларға қанша ақша жұмсағанына таң қалады, әсіресе тағамдар ең сапалы емес деп есептесеңіз.
- Одақтастарды табыңыз. Сіздің салатыңызды жалғыз шайнамау үшін, мысалы, салмақ тастайтын досыңызға өзіңізбен бірге тамақ алып келуге кеңес беріңіз. Әдетте, жаңа әдеттерді бірге дамыту оңайырақ. Оның үстіне тағамды жақсы немесе әдемі дайындаған бәсекелестік факторы қосылады.
- Соңында рахаттаныңыз. Енді сіз асхана немесе оған жақын орналасқан кафенің ассортиментіне тәуелді емессіз. Сіз өзіңіз қалаған нәрсені жей аласыз, сонда сіздің тағамыңыз ең жоғары дәрежелі болады.
