Тіпті жұмыс орнында сіз дәмді әрі пайдалы тамақтана аласыз. Кейбір тағамдарды дайындау үшін сізге электр шайнек немесе микротолқынды пеш, сонымен қатар бірнеше минуттық бос уақыт қажет.
Адамдардың негізгі бөлігі жұмыс уақытында өткізеді. Әдетте, бұл бүкіл өмірдің 30-дан 50% -на дейін. Әсерлі сандар емес пе? Әрине, әркімнің жұмыс кестесі әртүрлі, дегенмен жұмыс істейтін адамдардың көпшілігінде стандартты кесте бар: таңғы 8-10-дан кешкі 17-19-ға дейін. Сондықтан түскі үзіліс жұмыс күнінің биіктігімен сәйкес келеді. Кеңседе шынымен дәмді, пайдалы және тез түскі ас дайындау өте қиын. Сізде кешке тамақ жинауға әрдайым уақыт бола бермейді.
Сондықтан тәттілерді, сэндвичтерді тіскебасар ету керек, тіпті зиянды жедел тағамдарды жеу керек. Нәтижесінде: асқазандағы ауырлық, артық салмақ және жаман көңіл-күй. Сондықтан жұмыста жақсы тамақтану өте маңызды. Бұл сіздің фигураңызды сақтауға, көңіл-күйіңізді жақсартуға және денені барлық қажетті дәрумендер мен минералдармен қанықтыруға көмектеседі.
Жұмыста дұрыс тамақтану үшін алдын-ала тамақ сатып алып, жұмыс мәзірін ойластыру керек. Жылдам, бірақ сонымен бірге дәмді және пайдалы тағамдарға арналған көптеген рецепттер бар. Оларды дайындау үшін сізге ең аз қол жетімді өнімдер, электр шайнек пен микротолқынды пеш қажет болады. Үстеліңізде әрдайым күнбағыс немесе зәйтүн майы болсын (ыңғайлы болу үшін оны кішкене бөтелкеге құйыңыз), тұз және кейбір дәмдеуіштер: даршын, қара және қызыл бұрыш, райхан және кептірілген шөптер
Сұлы тез
Супермаркеттерде сатылатын тез арада дайындалған сұлы дәмді, бірақ сіздің денеңізге онша пайдалы емес. Электр шайнегін пайдаланып жұмыс орнында жылдам ботқаны дайындауға болады. Ол үшін сұлы майын қайнаған сумен құйып, оған тұз, кішкене даршын және 1 шай қасық бал қосыңыз. Оны 5 минутқа қалдырыңыз. Ботқа дайын. Тәтті қоспалар - даршын мен балдың орнына ботқа майдалап туралған сарымсақ пен үгітілген ірімшік қосуға болады.
Шөптермен бірге пісірілген картоп
Бұл дәмді және пайдалы тағам үшін сізге 10 минуттық бос уақыт пен микротолқынды пеш қажет болады. Картопты жуыңыз, оны екіге бөліп, 10 минутқа микротолқынды пешке салыңыз. Дайын картопты теріге шанышқымен, тұзбен, бұрышпен есіңізде сақтаңыз және шөптерге себіңіз. Қажет болса, сары май мен үгітілген ірімшік қосыңыз.
Тауық еті мен қызанақ қосылған омлет
100 мл сүт, тұз және бұрыш қосылған бірнеше жұмыртқаны шайқаңыз. Қызанақ пен қайнатылған тауық етін терең ыдысқа майдалап тураңыз. Барлығын жұмыртқа қоспасымен жабыңыз. Микротолқынды пешке 10 минут қойыңыз.
