Әйел көбінесе отбасындағы тамақ үшін жауап береді. Әдетте ол қандай өнімдерді сатып алу керектігін және олардан не пісіруді өзі шешеді. Сонымен бірге, ол өзінің жан досының тәуелділігін ғана емес, денсаулығының жағдайын, тіпті фигурасын да ескеруі керек. Егер күйеуі артық салмақ болса, диета күйеуі тамақтан салмақ салмайтындай етіп жасалуы керек.
Толық таңғы ас
Артық салмақ пен арықтағысы келетіндер үшін таңғы астан бас тартпау өте маңызды. Оның үстіне, ол тезірек өтеді, соғұрлым жақсы. Дәл осы тамақ кезінде сіз адамға қорқынышты және сонымен бірге қажетті көмірсуларды жей аласыз және жеуіңіз керек, өйткені олардың арқасында энергия пайда болады.
Күйеуі семірмеуі және сонымен бірге аштық сезінбеуі үшін, таңғы асқа оған ботқа - сұлы, күріш, қарақұмық дайындаған дұрыс. Бірақ оларды тұтас дәндерден пісіру керек, ал пакеттер қоспасынан қайнаған сумен қайнатпау керек. Мұндай тағамға жемістер немесе тұқымдар қосуға болады. Сондай-ақ, қантсыз дәнді дақылдар және барлық толтырғыштар таңғы ас үшін тамаша тағам болады. Бірақ оларды сумен, шырынмен немесе майсыз йогуртпен қолданған жөн.
Таңертеңгі тамақты әртараптандыру үшін сіз кейде сүт өнімдеріне қызмет ете аласыз: ірімшік, майсыз сүзбе, йогурт. Айтпақшы, аптасына бірнеше рет қайнатылған немесе буға пісірілген жұмыртқа, омлет болады. Сіз оларға авокадо, кейбір көкөністермен, мысалы, қияр немесе қызанақпен қызмет ете аласыз, өйткені барлық адамдардың талғамдары әр түрлі.
Бірақ тоқаштар, сэндвичтер, кекстер және басқа да тәттілерді таңғы ас кезінде де беруге болмайды. Мюсли барларын да ішуге болмайды, өйткені олар қант пен консерванттарға толы.
Түскі ас
Егер сіздің күйеуіңіз сұйық тамақ ішуге дағдыланған болса, оларды диетадан шығармау керек. Сорпаларды көкөніс сорпасында немесе тым концентрацияланбаған балықта немесе етте дайындаңыз. Қалай болғанда да, қуырылған көкөністерді тастау керек. Сорпада майсыз ет (тауық, бұзау, қоян) немесе балық бөліктері болғаны жөн. Сұйық тағамдар үшін сіз крутонға немесе кішкене қара нанға қызмет ете аласыз.
Күні бойы талшық жеген пайдалы, сондықтан түскі асқа майсыз йогурт немесе зәйтүн майымен дәмделген көкөніс салатын жасауға болады. Оны бірінші тағамға қосымша ретінде немесе ет, балыққа гарнир ретінде қолдануға болады, егер күйеуі сорпадан бас тартқан болса.
Десертті түскі астан кейін бірден қабылдау ұсынылмайды. Оны бір сағат ішінде жеген дұрыс. Кез-келген жемістер немесе жидектер сол сияқты әрекет ете алады.
Жеңіл кешкі ас
Күйеуі жақсармас үшін, оның кешкі асы жеңіл, бірақ сонымен бірге жеткілікті қоректік болуы керек. Идеал опция - пеште, грильде немесе қос қазандықта пісірілген балық немесе құс еті. Гарнир ретінде сіз күрішке, пісірілген көкөністерге, шөптерге аз мөлшерде қызмет ете аласыз. Кешкі ас кезінде жаңа піскен қияр мен қызанақты жемеген абзал, өйткені оларды сіңіру өте ұзақ уақытты алады.
Бірақ дұрыс тамақтанудағы басты нәрсе - төмен калориялы және пайдалы тағамдарды жеу ғана емес, олардың мөлшерін шектеу. Аштық бір уақытта қиналмас үшін, аздап, бірақ жиі тамақтану маңызды. Тісбасар ретінде сіз күйеуіңізге йогурт, жемістер, жаңғақтар, майсыз ірімшік, айран, көкөніс смузиін ұсына аласыз.
