Әрдайым жақсы қалыпта және сымбатты пішінде болу үшін қатаң диетаны ұстанудың қажеті жоқ. Диетаға салмақ жоғалтуды жеңілдетуге көмектесетін тағамдар бар. Барлық құпия олардың құрамына кіретін қоректік заттардың майлардың ыдырауына және асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартуға ықпал ететіндігінде. Міне, осының арқасында біз арықтаймыз! Арықтауға және сұлулыққа пайдалы бес тағам сізді үнемі жақсы күйде ұстауға көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Бұршақтың құрамында біздің ағзамызға өте қажет өсімдік ақуызы бар. Бұл өнім жасушалардағы майды оңай ыдыратады. Бұл өнімді сіңіру үшін біздің денеміз бұршақтың өзіндегі калория құрамына қарағанда көбірек энергия жұмсайды. Ішкі энергияны жұмсау, адам қосымша фунттан арылтады. Сондай-ақ, бұршақ денені жасартуға көмектеседі, демек, бұл оның өмірін ұзартады. Бұршақ өте төмен калориялы, бірақ құрамында талшық пен калий көп. Калий жүрек-қан тамырлары жүйесіне пайдалы. Талшық ішек жолын белсендіреді.
2-қадам
Брокколи. Брокколи теріс калориялы тағам деген түсінік бар екен. Бұл біздің ағзамыз брокколиді өңдеуге көкөністегі мөлшерден көп калория жұмсайды дегенді білдіреді.
Брокколидің құрамында 100 грамм өнімге 5 грамм ғана көмірсулар және 20-30 ккал бар. Брокколи С дәруменінің қатысуымен цитрус жемістерінен де асып түседі.
Брокколи - салмақ жоғалтуға арналған ең тиімді көкөністердің бірі. Бірақ оны салмақ жоғалту үшін пайдалану үшін ол дұрыс болуы керек.
Брокколиді бумен пісіру керек, майсыз бұқтырып немесе пісіру керек.
3-қадам
Алма - ең төменгі калориялы тағамдардың бірі. Калория мөлшері бойынша алманы салыстыра алатын жеміс бар ма. Өзіңіз үшін төреші - 100 грамм алмаға шамамен 45 калория. Диета үшін алма ең қолайлы. Алма құрамында калория мөлшері аз және қоректік заттардың көп мөлшерінен басқа көптеген талшықтар бар. Және ол өз кезегінде ағзаны токсиндер мен токсиндерден тазартуға көмектеседі. Әр түрлі диеталардағы алмаларды белсенді түрде қосыңыз. Алайда, моно-диета үшін алманы қолдану ұсынылмайды, өйткені оларда барлық қажетті қоректік заттар жоқ. Бірақ ораза күніне олар сәйкес келеді. Күн сайын алма тұтыну арқылы сіз денені жасартып, қартаю процесін кешіктіре аласыз. Сонымен қатар, шаш пен тырнақтың жағдайы жақсарады. Алайда, егер сіздің денсаулығыңыз ойдағыдай болмаса, дәрігермен алманы қолданудың орындылығы туралы кеңес алыңыз.
4-қадам
Сәбіз - әйелдерді әдемі етеді, өйткені құрамында А дәрумені (каротин) бар, оны сұлулық витамині деп атайды. Ал кішкентай сәбізде ағзаға пайдалы заттар көп: фруктоза, лецитин, белоктар, крахмал. Сәбіз иммундық жүйені нығайту, асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсарту және көру үшін қолданылуы керек.
Бұл кез-келген түрінде пайдалы - шикі және бұқтырылған. Ең бастысы, жақсы сіңіру үшін май немесе қаймақ қосуды ұмытпаңыз.
5-қадам
Цитрус жемістері қосымша фунттарды азайту үшін өте тиімді. Төмендегі жемістер цитрус жемістерінен арықтауға көмектеседі. Лимон, апельсин және грейпфрут артық салмақпен күресте керемет көмекші болып табылады. Цитрус жемістерінен тұратын диета сізге диетаны шектеусіз салмақ жоғалтуға көмектеседі. Оларды күнделікті тұтыну арқылы сіз денеңізге зиян келтірмей салмақ жоғалтуға қол жеткізе аласыз. Цитрус диетасы май мен калорияны азайту арқылы қосымша фунттарды оңай тастай алады. Цитрустық жемістерден салмақ жоғалту көп мөлшерде талшыққа көмектеседі. Бұл аштықты қанағаттандырады және токсиндер мен ағзаға зиянды басқа заттардан арылуға көмектеседі.
Арықтауға және сұлулыққа пайдалы өнімдерді қолдана отырып, сіз әрдайым әдемі және сымбатты боласыз.
