Мерекелік дастархан дәстүрлі түрде түрлі тағамдар мен сусындарға толы. Адам түрлі тағамдар мен тағамдарды көріп, өзін-өзі ұстай алмайды, бәрін аздап байқап көреді, нәтижесінде ол артық тамақтанып, артық фунт алады. Егер бір уақытта адам диетада болған болса, онда оның нәтижесі өзінің дәрменсіздігінен болған көңілсіздік болуы мүмкін. Енді не істеу керек? Мерекеден бас тартасыз ба? Ешқандай жағдайда! Сізге қарапайым ұсыныстарды орындау қажет, сонда сіздің денеңіз сізге: «рахмет» деп айтады.
Көптеген үй иелері өздері тамақ дайындап, күні бойы ас үйде салаттардың, қуырылған және басқа тағамдардың дәмін татып жүр. Немесе олар соңғы сәтке дейін шыдайды, бұл да жиі кездесетін қателік. Мерекеге дайындалу, өзіңізді аш қалдырмаңыз - әдеттегі сағаттарда тамақтаныңыз, әйтпесе кейінірек өзіңізді басқара алмайсыз.
Майонезден салатқа арналған тағам ретінде қолданбаңыз. Ең жақсы таңғыш - бұл қасық зәйтүн майы. Ингредиенттер ретінде қиярды, қытай қырыққабатын және салатты көбірек қолданыңыз. Бұл тағамдардың калориялары төмен, бірақ олардың ылғалдылығы жоғары болғандықтан, олар толықтай сезінеді. Тауық еті мен ірімшікті қосудан қорықпаңыз. Қайнатылған тауық филесі мен майдың 45% және одан төмен ірімшігі диеталық болып саналады.
Егер сіз қонаққа барсаңыз, үй иесіне презентация ретінде диеталық салаттарыңызды ала келіңіз. Осылайша, сіз диетаңызды жарнамалай алмайсыз, сонымен бірге өзіңізге пайдалы нәрсені жей аласыз.
Тамақтану кезінде ештеңе жемес бұрын үлкен мөлшерде қарапайым су ішіңіз. Алкоголь сіздің тәбетті арттыратынын ескеріңіз. Алкоголь мен суды кезекпен ішу керек - тек күшті сусындарды газсыз сумен жуыңыз.
Көбірек қозғалу - би билеу, жарыстарға қатысу. Бірақ үстелден кетуге уақыт таппай, бірден белсенді іс-әрекеттерге көшуге асықпаңыз: тамақ ішкеннен кейін, өнімдер сіңіріліп үлгеруі үшін кем дегенде жарты сағат өту керек. Тамақ сырттағы ойындарға біркелкі түссе жақсы болады. Сізді шақырады деп күтпеңіз - өзіңіз серуендеуді ұсыныңыз. Сонымен сіз тамақтан алшақтап, демалыс атмосферасы бұзылмайды.
