Дұрыс тамақтану, мүмкін, әрқашан ыстық тақырып. Олар бұл туралы көп жазады және көп айтады, бірақ ұсыныстар жазу бір басқа, оларды орындау бір басқа. Көптеген адамдар дұрыс тамақтану тым қымбат деп санайды. Бұл шынымен бе?
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз жартылай фабрикаттарды қабылдауға әдеттенген шығарсыз, өйткені ол ыңғайлы, дәмдірек, кейде пайдалы, бірақ пайдалы емес. Пісірілген шошқа котлеттерінің орнына тұтас тауық еті немесе мұздатылған балық сатып алып, оларды өзіңіз дайындаңыз. Осылайша, сіз котлеттеріңіздің неден жасалатынын жақсы білетін боласыз, ал үйде дайындалған тағамдар әрқашан пайдалы болады.
2-қадам
Сүт өнімдері әртүрлі. Дүкенде сүзбе, йогурт, ашыған пісірілген сүт көп орын алады. Сүттің бірнеше түрін табуға болады. Мұндай өнімдерді таңдауда ең алдымен назар аудару керек - бұл жарамдылық мерзімі. Табиғи өнімді 10-дан, ең көбі 14 тәуліктен ұзақ сақтауға болмайды. Екіншісі - композиция. Қоспасыз тағамдарға артықшылық беріңіз (бірақ ерекшеліктер де бар). Сүтке келетін болсақ, оңтайлы май құрамын таңдаған дұрыс - 3,2%, сақтау мерзімі 10 күнге дейін.
3-қадам
Егер сізде таңғы асқа артықшылық бар болса (айтпақшы, пайдалы), барлық дайын пакеттерді лақтырып тастаңыз. Олар ешқандай пайда әкелмейді, бірақ олар салмақ қосуда керемет көмекші бола алады (қант құрамына байланысты). Сұлы жармасының ең жағымсыз пакеттеріне назар аударыңыз. Бұл сізге қажет нәрсе.
4-қадам
Жемістер мен көкөністер, әрине, қымбатқа түседі. Артық ақша жұмсамау үшін оларды жыл мезгіліне сәйкес таңдаңыз. Мысалы, жазда қияр әлдеқайда арзан және табиғи болып келеді, демек олар денсаулыққа пайдалы.
5-қадам
Әр адам тәттіні жақсы көреді, бірақ одан ешқандай пайда жоқ. Керісінше. Күмәнді вафли мен шоколадқа ақша жұмсамаңыз. Үйде дайындалған кәмпиттердің дәмді рецепттерін тауып, өзіңіз шай дайындаңыз.
6-қадам
Пайдалы тағамды жеу көп нәрсені үнемдейді, ағзаны аурудан сақтайды және дәмді пісіруді үйренеді. Назар аударыңыз, пайдалы өнімдер қымбат емес, бірақ зиянды аналогтардан гөрі арзан, ал сіз оларды кез-келген дүкеннен таба аласыз.
