Адал сау - бұл сүйікті диетологтар Наташа Коррет пен Викки Эдгсон әзірлеген бүкіл бағдарлама. Диетаның негізі - дұрыс тамақтану және дұрыс қорыту, сонымен қатар организмдегі тұрақты ph деңгейін ұстап тұру. Виктория Бекхэм - «Дұрыс сау» компаниясының танымал жанкүйері. Пайдалы таңғы ас қалай көрінеді? Егер сізге рецепт тым көп уақытты қажет етсе, оны жексенбілік түскі асқа сақтаңыз!
Бұл қажетті
- - түбінен кесілген 6 спаржа өскіні
- - жартысында кесілген кішкентай піскен қызанақтың 1 тармағы
- - шампиньонның 4 кішкентай саңырауқұлағы
- - кішкене сарымсақ қалампыр
- - ешкі ірімшігі
- - 1,5 шай қасық зәйтүн майы
- - 4 жұмыртқа
- - cаумалдық
- - жарты лимон
Нұсқаулық
1-қадам
Пешті 180 градусқа дейін қыздырыңыз. Спаржа, қызанақты бұтаққа, саңырауқұлақтарды пісірме табаққа салыңыз. Нәзік туралған сарымсақты себіңіз, үстіне зәйтүн майын себіңіз және 20 минуттай пісіріңіз: қызанаққа мезгіл-мезгіл қарап тұрыңыз: егер олардың терілері сынған болса, оларды алыңыз!
2-қадам
Туралған ешкі ірімшігін пісірілген саңырауқұлақтың үстіне қойып, ерігенше қалдырыңыз.
3-қадам
Ірімшік еріп жатқанда, терең табаға шамамен 2 - 3 сантиметр су құйыңыз, оны қайнатыңыз, содан кейін өртті азайтыңыз. Екі жұмыртқаны қайнаған суға ақырын сындырыңыз. Егер су оларды жеткілікті мөлшерде жаппаса, анда-санда жұмыртқаны қасықпен сумен себіңіз.
4-қадам
Шпинатты ыдысқа салыңыз, қайнаған сумен жауып, екі минутқа қойыңыз. Содан кейін жақсылап араластырыңыз да, қалған зәйтүн майы мен лимон шырынын қосыңыз.
