Таңертеңгілік ас - дұрыс тамақтанудың негізі, бүкіл күн үшін қуат пен жақсы көңіл-күйдің кепілі. Диетологтардың таңертеңгілік тағамдарды қабылдау жақсы метаболизмге ықпал етеді, метаболизмді жеделдетеді, ақыл-ой мен физикалық белсенділікті арттырады және есте сақтау қабілетін жақсартады деп бекер айтпаған. Ертеңгілік дұрыс - қоректік, пайдалы, дәмді болуы керек екенін есте ұстаған жөн.
Сұлы тегістері
Екі ас қасық сұлы майын бір стақан майсыз ыстық сүтке құйыңыз, оны он минут қайнатыңыз. Бір банан қабығын аршып, жұмсарған сұлы майына қосып, бәрін блендермен араластырыңыз. Егер қаласаңыз, смузиға шай қасық бал қосуға болады. Күннің осындай сусынмен үнемі басталуы ас қорыту проблемаларын ұмытып кетуге көмектеседі, бүкіл күні жеңілдік сезімін тудырады.
Ірімшік пен шөптер қосылған омлет
Екі жұмыртқаны кастрюльге салыңыз, елу миллилитр сүт құйыңыз, бір ас қасық қаймақ қосыңыз, оларды блендер немесе араластырғыш көмегімен шайқаңыз. Алынған массаға майдалап туралған шөптер, тұз, бұрыш, жетпіс грамм үгітілген қатты ірімшік, шай қасық ұн қосып, қайтадан шайқаңыз. Қоспаны алдын ала қыздырылған табаға өсімдік майымен құйып, жұмсақ болғанша орташа температурада ұстаңыз. Омлетке шие қызанақымен бірге қызмет етіңіз. Ірімшік пен шөптермен омлет - бұл күнді бастау үшін жеңіске жететін комбинация.
Авокадо сүзбесі таңғы ас
Авокадоның жартысын алыңыз, целлюлозаны сол жерден алыңыз. Блендерді қолданып, авокадо целлюлозасын 5% майлы сүзбе бумасымен араластырыңыз, оған табиғи ас қасық қосыңыз. Күні бойына қаныққан, бірақ сіңуі жеңіл авокадо сүзбесі бар таңғы аспен қуат алыңыз. Таңертең дұрыс таңғы аспен бірге дұрыс тамақтаныңыз!
