Брокколи қытырлақтары сізді әдемі және жарқын түсімен ғана емес, сонымен қатар ағзаның дәрумендер мен микроэлементтердің қорымен қанықтырады. Таңғы асқа арналған диеталық тамақ!
Бұл қажетті
- - 200 гр. брокколи;
- - жұмыртқа;
- - 100 гр. ұн;
- - 40 гр. үгітілген пармезан;
- - 125 мл сүт;
- - жарты шай қасық ұнтақталған сарымсақ;
- - жарты шай қасық тұз;
- - бір шымшым қара бұрыш;
- - өсімдік майы.
Нұсқаулық
1-қадам
Брокколиді жұмсақ болғанша қайнату керек, бірақ оны пісіруге болмайды.
2-қадам
Жұмыртқаны ыдысқа жарыңыз, шайқаңыз және оған ұн, пармезан, сарымсақ, бұрыш және тұз қосыңыз.
3-қадам
Біртекті болғанша араластырыңыз, сүтті құйыңыз да, қайтадан араластырыңыз.
4-қадам
Брокколи қосып, гүлшоғырын шанышқымен кесіңіз.
5-қадам
Қуыруға арналған табада майды қыздырыңыз және оған әдемі құймақтарды қуырыңыз.
6-қадам
Жаңа піскен көкөністер мен кішкене қаймақ қосылған құймақтарға қызмет етіңіз.
