Ақуызды коктейль - бұл спортшылар үшін ғана емес, сонымен бірге олардың денсаулығы мен әл-ауқатына қамқорлық жасайтындар үшін өте пайдалы және ыңғайлы сусын.
Бұл қажетті
- - Блендер
- - көлемі 600-800 мл стакан (немесе жабық портативті кружка)
- - Сүт (250 мл)
- - банан 1 дана
- - құлпынай (3 дана) және өз қалауыңыз бойынша бір уыс жидектер
- - Сұлы майы (3 ас қасық L)
- - Бір уыс грек жаңғағы
- - бал (2 ас қасық L)
Нұсқаулық
1-қадам
Дайындық
Дайындаудың мәні өте қарапайым: бананды тілімдерге бөліп, барлық басқа ингредиенттермен бірге сұйық массаға дейін араластырыңыз, содан кейін стаканға құйыңыз (герметикалық кружка). Дереу ішіңіз немесе өзіңізбен бірге алыңыз.
2-қадам
Пайдаланыңыз
Коктейль ішу жаттығудан 1 сағат бұрын және кейін ұсынылады. Спортпен айналыспайтындар үшін тамақтанудан 20 минут бұрын коктейль ішіңіз.
