Біздің ата-бабаларымыздың күнделікті диетасы негізінен дәнді дақылдардан тұрды. Олардың арқасында олар 40-тан 60 г дейін талшық алды. Талшық - бұл организм өңдей алмайтын өрескел диеталық талшық, бірақ бұл диетаның маңызды бөлігі. Қазіргі адамдар олардың көпшілігін жемістер мен көкөністерді тұтынудан алады. Бұл әрдайым жеткіліксіз, кейде дәрігерлер қосымша талшық алуға кеңес береді. Оны көптеген фирмалар шығарады. Қабылдау ережелері өте қарапайым.
Бұл қажетті
целлюлоза
Нұсқаулық
1-қадам
Талшық ішуді жарты шай қасықтан бастаңыз, дозаны екі апта ішінде біртіндеп 2-3 ас қасықтан тұратын күнделікті қажеттілікке дейін арттырыңыз. Дозаны бірнеше дозаға бөлу керек. Сонымен, сіз талшықты қабылдаудан жанама әсерлерден аулақ боласыз: газ түзілуі, кебулер және т.б.
2-қадам
Талшықтарды тамақтанудан жарты сағат бұрын қабылдаған жөн. Пайдалануды жеңілдету үшін ұнтақтың қажетті мөлшерін стакан қою сусынға араластырыңыз (ашытылған пісірілген сүт, айран, йогурт немесе шырын). Араластырып, 2-3 минутқа қоя тұрыңыз. Талшық ісініп, ішу оңай болады. Талшықпен тамақтану сізді қанықтыруға көмектеседі.
3-қадам
Егер сіз талшықпен сусындар ішкенді ұнатпайтын болсаңыз, онда кез-келген тағамды онымен байытыңыз, кез-келген бірінші, екінші тағамдарға, салаттар мен тоқаштарға қосыңыз. Оны нан үгіндісі орнына да қолдануға болады. Тамақтану арасында сұйықтықты көп тұтынуды ұмытпаңыз, әйтпесе талшық іш қатуды тудырады.
