Біздің тағам ағзаға үлкен әсер етеді. Бұл көңіл-күйді жақсартады, шаршауды басады және денені сауықтырады. Бірақ тағамның бәрі бірдей пайдалы емес. Депрессияны, меланхолияны және депрессияны тудыратын тағамдар бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Қант депрессияны тудыруы мүмкін. ол организмде серотонин (бақыт гормоны) өндірісін басады, ол сонымен бірге энергия шығыны мен шаршауды азайтуға жауап береді. Сондықтан, сіз тіскебасар тағам алғыңыз келгенде, кәмпиттер мен печеньелерді алмаңыз, керісінше жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеп қойыңыз.
2-қадам
Майлылығы төмен тағамдардың құрамында натрий мөлшері аз екенін білетіндер аз. Оның артық мөлшері денсаулыққа зиянды. Натрий ағзадағы сұйықтықты сақтайды, бұл адамдарды баяу және жалқау етеді. Натрийдің артық мөлшері адамның жүйке жүйесіне кері әсер етіп, депрессиялық жағдайларды тудырады.
3-қадам
Diet Coke серотонин деңгейін төмендетеді, бұл стресстік жағдайларға әкелуі мүмкін. Жасанды тәттілендіргіштер семіздікке ықпал етеді, бұл пессимизмге әкеледі. Жасыл шай мен су ішудің пайдалы әдетін алыңыз.
4-қадам
Судағы фтор, танымал пікірге қайшы, тістер мен сүйектерді күшейтпейді. Оның ағзаға қызмет етуі - іш қату және жүйкенің бұзылуы. Ағын суында бұл элементтің көп мөлшері бар, сондықтан денсаулықты сақтау үшін суды сүзгімен тазартыңыз немесе дүкеннен дайын таза су сатып алыңыз.
5-қадам
Алкоголь адамның психикасын да төмендетеді және депрессияның себептерінің бірі болып табылады. Адамдар қысқа мерзімді қуаныш пен көңілді іздеп, өздерін заттарға тәуелділікке итермелейді, онсыз олар терең депрессияға түсе бастайды. Бұл үнемі өсіп келе жатқан мөлшерде алкогольді ішуге әкеледі.
