Құрма - құрма пальмасының жеуге жарамды жемісі. Олар адамдар үшін құнды тағамдық өнім. Құрманы жаңа пісіруге болады, бірақ дүкендерде көбіне осы жемістердің кептірілген жемістерін көруге болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Құрма құрамында көп мөлшерде көмірсулар, В, С, D, К, А тобындағы дәрумендер, түрлі микроэлементтер мен тұздар: кальций, темір, фосфор, магний, калий, натрий, мырыш, мыс, марганец бар болғандықтан құнды.
2-қадам
Құрманы үнемі пайдалану физикалық өнімділікті, ақыл-ой белсенділігін арттыруға, метаболизмді жақсартуға, жүйке жүйесін қалпына келтіруге және иммунитетті арттыруға көмектеседі. А дәрумені шаштың, тырнақтың және терінің күйіне жақсы әсер етеді.
3-қадам
Құрамында тағамдық талшықтың көп болуына байланысты құрма организмде іс жүзінде сіңірілмейді, сондықтан оларды қолдану асқазан-ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі.
4-қадам
Құрманы пайдалану бірқатар аурулардың тез жазылуына ықпал етеді. Қатерлі ісік пен жүрек ауруларының дамуын азайтып, денені паразиттерден сақтаңыз және ауру тудыратын бактерияларды жойыңыз. Жоғарғы тыныс жолдарының аурулары, анемия және анемия кезінде. Сондай-ақ, күйдіргі кезінде бірнеше құрманы жеу арқылы сіз одан арыласыз, өйткені құрамындағы пантотен қышқылы асқазан қышқылын бейтараптандырады. Құрманың қайнатпасы дистрофияны емдеуге көмектеседі.
5-қадам
Құрма жүкті әйелдер мен емізетін аналардың диетасына міндетті түрде қосыңыз. Олар жатырдың бұлшықет тінін нығайтуға және қалпына келтіруге, босануды жеңілдетуге, босанғаннан кейін қан кетуді азайтуға көмектеседі. Ананың сүтімен баланың денесі қажетті дәрумендер мен микроэлементтермен қаныққан.
6-қадам
Сондай-ақ, ерлерге құрманың белгілі бір мөлшерін жеу пайдалы болады, өйткені потенциал жақсарады, сперматозоидтар көбейеді, нәтижесінде репродуктивті функция жоғарылайды.
7-қадам
Барлық пайдалы қасиеттеріне қарамастан, құрманы шамадан тыс тұтыну денеге зиян тигізуі мүмкін. Құрманы қант диабетімен ауыратын адамдар жеуге болмайды. Өйткені олар қандағы қантты көбейтеді.
8-қадам
Құрманы артық салмақпен ауыратын адамдар диетада қолдануға болмайды. Себебі бұл өнімнің калория мөлшері жоғары.
9-қадам
Құрманы тіс жегісі бар адамдарға абайлап қолдану керек. Құрмадағы қанттың көп мөлшері тіс ауруларын одан әрі дамытып, тіс эмальының бұзылуына түрткі болуы мүмкін.
10-қадам
Аллергиялық ауруларға бейімділігі бар адамдар үшін сіз күндерден аулақ болуыңыз керек.
