Қарақұмықты дәнді дақылдардың ханшайымы деп бекер айтпаған, өйткені оның құрамында дәрумендер мен минералдардың көп мөлшері бар. Осының арқасында қарақұмық денеге көптеген аурулармен күресуге мүмкіндік береді. Егер ол диетаға енгізілсе, артрит және варикозды тамырлар, ұйқысыздық және стресс, бүйрек қабынуы және ішек ауруы тезірек кетеді. Сонымен қатар, сіз диетадан рахат ала отырып, қарақұмықтан салмақ жоғалтуға болады.
Қарақұмық жармасының пайдасы неде?
Қарақұмық жармасында минералдар - фосфор, темір, кальций, калий, мырыш, йод және басқалары, сонымен қатар аминқышқылдары мен P, B6, B2, B1 дәрумендері бар. Бұл жармада жеңіл сіңімді ақуыздың көп мөлшері және аз (30% дейін) көмірсулар бар. Қарақұмықты косметологтар «сұлулық өнімі» деп атайды. Бұл тырнақтың, терінің және шаштың күйін едәуір жақсартады, оларды тамақтандырады және оларды витаминдермен қанықтырады. Сондай-ақ, мұндай круп целлюлиттің пайда болуын азайтады. Құрамында көп мөлшерде болатын талшық ішекте тазарту қызметін атқарады және организмнен токсиндерді шығару процесін жеделдетеді.
Қарақұмық диетасының көптеген жағымды жақтары бар. Біріншіден, салмақ жоғалту процесінде әлсіздік, тез шаршағыштық, бас ауруы, жалпы әлсіздік, жиі басқа диеталармен жүретін ауыр сезім пайда болмайды. Қарақұмық өте жоғары калориялы (бұл өнімнің 100 г-да шамамен 307 Ккал бар), сондықтан оған негізделген диетамен үнемі аштық сезімі болмайды.
Екіншіден, егер сіз оны 2 апта бойы ұстасаңыз, нәтиже керемет болады, өйткені мұндай диета өте тиімді. Сіз дененің жеке ерекшеліктеріне және ерік-жігеріне байланысты қарақұмықтан 12-ден 20 килограмға дейін салмақ тастай аласыз. Алайда, салмақ жоғалтудың басқа жүйелері сияқты, қарақұмық диетасының да жағымсыз жақтары бар.
Қарақұмық диетасы: кемшіліктері мен қарсы көрсеткіштері
Қарақұмық жармасында минералдар мен дәрумендер көп болғанымен, бұл дәнді дақылдар көкөністер, жемістер және басқа да өнімдер беретін әртүрлілік пен сапаны қамтамасыз ете алмайды. Тұзды қабылдаудың шектеулі болуына байланысты қан қысымы төмендеуі мүмкін, ал глюкозаның жеткізушісі - қанттың жетіспеушілігі мидың тиімділігін төмендетуі мүмкін. Мұндай проблемалар тек қарақұмық диетасымен ғана емес, сондай-ақ осындай шектеулі, теңгерімсіз диетамен байланысты барлық басқа заттармен бірге жүретінін атап өткен жөн.
Қарақұмық диетасын ұстану диабет, гипертония, асқазан жарасы немесе он екі елі ішектің жарасы сияқты аурулар болған жағдайда, өте қатаң. Сонымен қатар, жүктілік кезінде немесе емшек емізу кезінде бұл диетаны ұстану ұсынылмайды.
Егер сізде мұндай қарсы көрсетілімдер болмаса және сіз қарақұмықтан салмақ жоғалтқыңыз келсе, абай болуыңыз керек және денеңіздің барлық ерекшеліктерін ескеруіңіз керек. Қарақұмық диетасын шешпес бұрын дәрігермен кеңесу керек.
