Көптеген адамдар ояну және сергектікті арттыру үшін күнін хош иісті қатты кофеден бастайды. Содан кейін тағы біреуі таңғы асқа, ал түскі ас кезінде әріптестерімен кофе жинау және т.б. Өздеріңіз білетіндей, тамшыда дәрі, қасықта у бар. Сонымен, ағзаңызға зиян тигізбеу үшін күніне қанша кофе ішуге болады?
Кофеиннің аз мөлшері ұйқыдан оянуға, метаболизмді бастауға көмектеседі, ал құрамында кофеин бар сусындардың мөлшері, керісінше, ұйқышылдыққа, бас ауруына, гипертонияның дамуына әкеледі. Жүрек-тамыр жүйесі аурулары бар адамдар үшін кофеинге қатаң тыйым салынады, өйткені мұндай сусындар қан айналымын жылдамдатады, қан қысымын көтереді және жүрекке стрессті күшейтеді.
Шын мәнінде, тұтынылатын кофеин мөлшері сусынның қанша кесе ішілгеніне емес, әр кеседе қанша кофеин болғанына байланысты. Сау адамға ұсынылатын доза - бір доза үшін 150-200 мг. Бұл шамамен 3 шай қасық ұнтақталған кофе мен екі еритін кофеге тең. Күніне денсаулыққа зиян келтірместен 2-3 кесе күшті кофе ішуге болады. Шыныаяққа кофе аз қосу арқылы сіз порция санын көбейте аласыз.
Сусынның құрамындағы кофеин мөлшерін азайту үшін бірнеше айла-тәсілдер бар, мысалы, ұнтақталған кофе қаншалықты аз қайнатылса, соғұрлым кофеиннің сусынға өту уақыты аз болады. Сүт немесе кілегей қосылған кофе, әрине, жоғары калориялы, бірақ көп жағдайда құрамында кофеин аз. Мұндай кофе әлдеқайда баяу сіңеді, ал кофеин ағзаға онша агрессивті емес.
