Жеміс - бұл организмнің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет әр түрлі микроэлементтер мен қоректік заттардың маңызды көзі. Сонымен қатар, бұл таза түрінде витаминдер. Алайда, бұл өнімдердің айқын артықшылықтарына қарамастан, оларды артық пайдалануға болмайды.
Жемістердің ағзаға пайдасы
Құрамында дәрумендердің көп мөлшері болғандықтан, жемістер иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі және денеге бактериялар мен вирустардың әртүрлі түрлерімен тиімді күресуге көмектеседі. Дәрумендер сұлулықты сақтау үшін де қажет, өйткені олардың жетіспеуі терінің, шаштың және тырнақтың күйін нашарлатуы мүмкін.
Жемістердің көпшілігі - организмнен токсиндер, токсиндер мен канцерогендерді шығаруға ықпал ететін күшті антиоксиданттар. Осы зиянды заттардың жинақталуы әртүрлі қабыну процестерін тудыруы мүмкін, тіпті қатерлі ісікке толы жасушалардың өзгеруіне әкелуі мүмкін.
Жемістердің құрамындағы талшық ас қорытуды жақсартады және нәтижесінде иммундық жүйені нығайтады. Өздеріңіз білетіндей, бүкіл ағзаның денсаулығы көбінесе асқазан-ішек жолдарының микрофлорасының күйіне байланысты.
Сондай-ақ, жемістер біздің ағзамызда онда болатын барлық өмірлік процестердің белсенділігін қамтамасыз етуге қажет әр түрлі микро және макро элементтерге бай. Жемістер сонымен қатар тамаша антидепрессанттар болып саналады, әсіресе цитрус жемістері, ананас, хурма және банан.
Күніне қанша жеміс жеу керек
Адамның күніне жейтін жемісінің мөлшері тек оның денесінің күйіне байланысты. Семіздікпен ауыратындар бұл өнімдермен айналыспауы керек. Көкөністерден айырмашылығы, жемістер фруктоза мен глюкозаға бай, бұл сіздің диетаңызға салмақ қосуы мүмкін. Дәл осы себепті қант диабетімен ауыратындар жемістерден бас тартуы керек.
Ең төмен калориялы жемістер - лимон, алмұрт, апельсин және грейпфрут.
Сіз жемістерді басқа тағамдармен біріктіру дұрыс болмаса, оларды қалпына келтіре аласыз. Мысалы, шие немесе қарбызды пісірілген тағамдармен жеуге болмайды. Сондай-ақ жемістер мен әртүрлі тұздылықты біріктіру өте зиянды, өйткені бұл тұздың тұндырылуына ықпал етеді.
Алма, сондай-ақ мандарин, апельсин және басқа цитрустық жемістер асқазан жарасы, он екі елі ішек жарасы немесе гастриттің әр түрлі түрімен ауыратындарға ұсынылмайды. Бұл жемістердің шырыны онсыз да қабынған шырышты қабықты тітіркендіреді.
Қажетті жеміс мөлшерін анықтаған кезде сіздің денеңізді тыңдауға тұрарлық. Адам белгілі бір жемісті қалайды, демек оның денесі белгілі дәрумендерге немесе қоректік заттарға мұқтаж.
Жемістерді, әсіресе цитрус жемістерін шамадан тыс тұтыну аллергиялық реакцияға әкелуі мүмкін.
Қалыпты денсаулық жағдайында және белгілі бір жидектер мен жемістерді қолдануға қарсы көрсетілімдер болмаған кезде, адам күніне әр түрлі жемістерден екі рет тамақ ішуі керек. Бұл жағдайда, бір қызмет, әдетте, өзіңіздің алақаныңызға сәйкес келеді.
