Жемістер мен көкөністердің күлгін түсі олардың құрамында флавоноидтардың көп мөлшерде болатындығын көрсетеді. Олар өсімдіктерді адам ағзасына бірдей әсер ете отырып, зақымданудан сақтайды. Әр түрлі қабынуды тоқтата алатын ең жақсы тағамдар: қарақат, інжір, көкжидек, қара жүзім, қарақат, қара өрік, баклажан, мейіз. Оларды диетаның кез-келген түріне енгізуге болады, мысалы, оларды әдемі және керемет пайдалы смузи жасауға болады.
Кез-келген смузи барынша біртекті масса алу үшін блендерде тағамды ұнтақтауға арналған. Өте шырынды емес көкөністер мен жемістер болған жағдайда, сіз аздап су қосуға болады.
Қызылша, зімбір және ақжелкен смузи
Қызылшаны тек салаттарға немесе олармен бірге пісірілген борщқа қосуға болмайды. Бұл көкөніс смузи жасау үшін өте қолайлы. Қызылша өте қатты болғандықтан, оны алдымен қайнатып, салқындату ұсынылады. Зімбір сусынға ащы нота қосады, ал ақжелкен бұтағы смузиді балғындықпен толтырады. Қызылшадан жасалған смузиді тәуліктің кез келген уақытында ішуге болады, өйткені оның құрамында калория мөлшері өте көп емес.
Қызылша, қара жүзім және грейпфрут смузи
Қара жүзім басқа түсті жүзімге қарағанда пайдалы деп саналады, өйткені құрамында флавоноидты кверцетин көп, бұл тромбтардың пайда болуына жол бермейді. Егер сіз оны диетаға қоссаңыз, сіз өзіңізді қан тамырларының бітелуінен болатын инфаркттан қорғай аласыз. Сонымен қатар, қара жүзім психологиялық шаршау мен эмоционалды сарқылудан қорғайды, сонымен қатар ол шаршауды басады. Смузи жасау үшін ингредиенттерді дәміне қарай араластыру керек, ал сусынды таңертең ішкен дұрыс, өйткені ол калориялы болады.
Blueberry, BlackBerry және Strawberry Smoothie
Қарақат денені витаминдермен қанықтыра отырып нығайтады. Көкжидек радиоактивті сәулеленуден қорғайды, жүректің жұмысын қалыпқа келтіреді, қан тамырларының қабырғаларын нығайтады, ұйқы безі мен ішектің денсаулығын қолдайды. Хош иісті құлпынай сусынға нәзік дәм қосып, смузидің ағзаға пайдалы әсерін көбейтеді.
Blueberry Banana Mint Smoothie
Көкжидек көз денсаулығына қамқорлық жасайды, бұл біздің күнімізде, компьютердің және әр түрлі құрылғылардың алдында күннің көп бөлігін өткізген кезде өте маңызды. Банан смузиді қанықтырады, ал жалбыз оны балғындықпен тұндырады және оны таңғы асқа тамаша сусын етеді.
