Көбіне шөлдеу адамдарды жылы мезгілде, ауа температурасы таңертең үнемі көтеріліп, кешке дейін жиырма бес градустан жоғары тұрған кезде қинайды. Шөлдеуді тоқтату міндеті сусындарға жатады, олардың кейбіреулері басқаларына қарағанда жақсы.
Жаз мезгілінде адам ағзасы ылғалды басқа кездердегіден әлдеқайда көп жоғалтады. Кейде шығындар күніне төрт литрге дейін жетеді. Егер олар толықтырылмаған болса, денсаулық жағдайы ес-түссіздікке дейін нашарлауы әбден мүмкін. Тамақтанған тағам бұл шығындарды ішінара жабады, бірақ денеге сырттан енетін ылғалдың үштен екі бөлігін сусындар құрайды. Сондықтан сіз шөлді қандыратын нәрсені таңдау өте маңызды.
Кәдімгі шай шөлді қандыру деңгейінде жетекші орын алады. Шөлге қарсы тұру үшін шай суға қарағанда әлдеқайда аз қажет етеді. Өз талғамыңызға қарай таңдаңыз: қара, жасыл немесе шөп; ыстық, суық немесе жылы. Бұл сусынның кез-келген түрі сізге жеңілдік береді және дегидратациямен күресуге көмектеседі.
Минералды су шөлді керемет түрде қандырады, ағзаға көп мөлшерде қоректік заттар береді. Салқындатылған кезде сіз өзіңізді сергітіп қана қоймай, денеге жылумен байланысты күшейтілген шаршауды жеңуге көмектесесіз. Минералды суды таңдағанда, затбелгіні мұқият зерттеңіз - литріне он грамнан асатын минералдану дәрежесі тек емдік мақсатта жарамды. Оған лимонның сына қосыңыз, сонда оның қышқылы сіздің шөлдеуіңізді одан әрі жеңілдетеді.
Әр түрлі ашытылған сүт өнімдері сізді ыстықта сақтайды және дегидратация құрбаны болмауға көмектеседі. Кефир, сүзбе, йогурт - олардың барлығы тез сіңімділігімен танымал, сонымен қатар ағзаға ішек микрофлорасын қалпына келтіруге көмектеседі.
Квасс әуесқойлары бұл сусыннан ыстықта рахаттана алады, оның жағымды әсеріне батыл үміттенеді. Ондағы аминқышқылдары көміртегі диоксидімен үйлесіп, шөлді жақсы қандырады.
Кофе, шырын, сыра, сода және басқалары сияқты сусындармен шөлдеуге қарсы күрес түбегейлі дұрыс емес. Олар тек біраз уақытқа жеңілдік береді, бірақ бірнеше минуттан кейін сіз дегидратацияның алғашқы белгілерін қайтадан сезінесіз.
