Сіз ана болдыңыз ба? Құттықтаймыз! Бірақ сіз емізетін ананың диетаны бұрынғыдан да көп қадағалап отыруы керек екенін білесіз бе?
Нұсқаулық
1-қадам
Босанғаннан кейін және балаңызды емізген кезде қатал диета ұстамауыңыз керек. Ақыр соңында, оған қажет барлық заттар ананың денесіне енуі керек. Мысалы, белоктар өте маңызды. Олардан, мысалы, жасушалық мембраналар салынады. Жануарлар ақуыздары сиыр, тауық еті, шошқа еті және басқаларында, ал өсімдік протеиндері дәнді дақылдарда: қарақұмық жармасы, сұлы прокатында кездеседі.
2-қадам
Көмірсулар - бұл ас қорыту, тыныс алу және басқа дене процестеріне қажет энергия. Бірақ көмірсулардың барлығы сіздің балаңызға пайдалы емес - олардың кейбіреулері газ өндірісін тудыруы мүмкін, мысалы, қырыққабат.
3-қадам
Майларды да алу керек, өйткені олардан бүкіл ағзаның жұмысын реттеуге қажетті гормондар түзіледі. Егер сіз босанғанға дейін витаминдер қабылдаған болсаңыз, онда курсты жалғастыратын уақыт келді - балаға витаминдер мен минералдар қажет.
4-қадам
Аллергенді тағамдарды қабылдауды шектеу жақсы. Көп жағдайда келесі тағамдар ұнтақтарда аллергия тудырады: бал, жаңғақ, қызыл көкөністер мен жемістер, цитрус жемістері, сүт және сүт өнімдері, жұмыртқа, құлпынай және шоколад.
5-қадам
Егер сіздің балаңыз кесар тілігі арқылы дүниеге келген болса, онда алғашқы күндері «үлкен жолмен» дәретханаға бармағаны абзал - кернеу тігістердің бөлінуіне әкелуі мүмкін. Жемістер мен көкөністерді, дәнді дақылдар мен нанды тағам құрамындағы талшық құрамына байланысты алып тастау керек. Екі күннен кейін ғана әдеттегі диетаға оралыңыз.
6-қадам
Босанғаннан кейін алғаш рет жаңа пісірілген ана күніне бір жарым литрден артық су ішуі керек. Сүт бар ма? Содан кейін сұйықтықты шамамен литрге дейін азайтыңыз. Әйтпесе, сүт бездерінің ісінуі мүмкін.
7-қадам
Бала туылғаннан кейін 7-8 күн өткен соң диета күнделігін жүргізген жөн. Егер анасы жаңа өнімді сынап көрсе, онда нәрестенің осы өнімге реакциясын күнделікке жазсын - теріде бөртпе немесе, айталық, қызару бар ма? Егер өзгерістер болса, онда сіз бұл өнімді әзірге пайдаланбауыңыз керек - бірнеше ай күтіңіз.
