Қарақұмық ботқасын жеу - артық салмақтан арылудың тамаша тәсілі. Бұл ботқа құрамында ең аз крахмал бар және құрамында маңызды аминқышқылдары мен белоктар бар. Бұл сізге қосымша сантиметрді алып тастауға ғана емес, денсаулықты нығайтуға мүмкіндік береді.
Қарақұмық жармасының пайдасы
Ол иммундық жүйені керемет күшейтеді. Рутин және флавоноидтар - қарақұмық құрамының өте маңызды компоненттері. Диета рутиннің диуретикалық қасиетіне негізделген, екінші зат қатерлі ісіктердің пайда болуына жол бермейді. Қарақұмықты қолдану - бұл атеросклероз, қатерлі ісік, жүрек және бүйрек ауруларының алдын алу.
Бір жылдан астам уақыт бойы дәрігерлер диеталық тамақтанудың негізі ретінде теңдестірілген тамақтану мен қарақұмық жармаларын насихаттап келеді.
Қарақұмықты қалай дайындауға болады?
2 стакан суға арналған 1 стакан қарақұмық үшін қайнаған сумен контейнерге құйып, түнде қалдырыңыз. Таңертең сіз дәмді, керемет пісіруді, дәнді дақылдарды тамашалай аласыз.
Сіз оны бірдей қатынаста сумен 11-15 минут пісіре аласыз. Бұл ботқа жаңғақ, кептірілген жемістер, жаңа піскен жемістер, май немесе зәйтүн майы, бал қосып көруге болады. Тұз бен қантты қосу қажет емес, бірақ аз мөлшерде рұқсат етіледі.
Қарақұмық дегеніміз не?
Ол пісірілген немесе бұқтырылған көкөністермен жақсы үйлеседі. Диета кезінде әр түрлі көкөністерді, жақсырақ шикізатты жеуге рұқсат етіледі. Диетаға қалпына келтіру үшін пайдалы тағамдарды қосу міндетті болып табылады. Шалғамға ең жақсы сәйкес келеді (егер сізге дәмі ұнамаса, онда дайкон керемет алмастырғыш болады), ақжелкен мен күнжіт тұқымдары.
Ішу режимі туралы ұмытпаңыз. Тазартылған газсыз суды және қантсыз шайдың барлық түрлерін қолдану ұсынылады.
Тәтті тістері бар адамдар ұнататын дәмді тағамдарды ұмытып кетуі керек; бал мөлшерінде қант алмастырғыш бола алады.
Диета шырындарды қабылдауды қамтамасыз етеді, бірақ тек жаңа сығылған және тәтті емес. Егер сіз сәбіз шырындарын ішсеңіз, қызылша шектеулі болуы керек, алма мен тәтті алмұрт мүлдем алынып тасталуы керек. Жасыл және қышқыл алма балғын және шырын түрінде де қабылданады.
Диета дайындау
Сіз аштық күндерінен бастауға болады, дененің тамақтанудың өзгеруіне қарсы тұра алатынын тексеріңіз. Қарақұмық диетасында аптасына бір күн тұрақты түрде өмір бойы 5 күндік диетадан гөрі көп нәтиже береді.
Диетадан тегіс шығу
Ұйықтар алдында шамадан тыс тамақтанбаңыз және тамақтанбаңыз. Таңертең аш қарынға лимон немесе лайм шырыны қосылған су ішу пайдалы.
Диетаны аяқтаған кезде сізге зиянды тағамдарды көп жеудің қажеті жоқ, себебі сіздің диетаңыз осыған себеп болды.
Диеталардың адам ағзасына әсері жеке болатындығын есте ұстаған жөн. Арықтауға кіріспес бұрын тәжірибелі диетологпен кеңесу керек!
