Пайдалы! Жай! Тез! Өте дәмді! Біз ингредиенттерді өзіміз жасаймыз, нәтижесінде жеңіл фитнес-печенье болады!
Бұл қажетті
- Негізгі ингредиенттер:
- • 2 піскен банан (екінші бананды алмұртпен немесе алмамен алмастыруға болады);
- • «Экстра» сұлы үлпектері (1 стақанға дейін);
- • тұз (шымшу);
- • қант немесе фруктоза (1 ас қасыққа дейін);
- • өсімдік майы (1-2 ас қасық).
- Қосымша ингредиенттер (біз қалағанымыздай, кез-келген пропорцияны біріктіреміз):
- кептірілген өрік;
- қара өрік;
- мейіз;
- күндер;
- күнбағыс тұқымы;
- әртүрлі жаңғақтар (жаңғақ, кешью, жаңғақ, бадам);
- күнжіт;
- даршын;
- лимон.
Нұсқаулық
1-қадам
Банандарды блендерде ұнтақтаңыз немесе тегіс болғанша илеңіз.
2-қадам
Барлық қосымша ингредиенттерді блендерде ұнтақтаңыз немесе ұсақтап тураңыз.
3-қадам
Банандар мен қосымша ингредиенттерді араластырыңыз, оған тұз бен қант, өсімдік майы, сұлы майы қосыңыз (2/3 кеседен 1 кесеге дейін). Барлығын қайтадан мұқият араластырыңыз. Сіз өте қалың массаны алуыңыз керек, ол қиындықпен араласады.
4-қадам
Пісіру қағазын пісіру парағына салыңыз немесе өсімдік майымен майлаңыз. Біз массаны пісіру парағына жайып, оны қасықпен және пышақпен тегістейміз (айналмалы штырды қолдануға болады) - қалыңдығы 1 см үлкен тіктөртбұрышты алу керек. Біз тілімдерге бөліп, пышақпен ойықтар жасаймыз.
5-қадам
Пеште 10-35 минут 160-170 градус температурада пісіру. Егер сіз жұмсақ мюслиді ұнататын болсаңыз, онда 10-15 минут жеткілікті болады, егер сіз қатты қаласаңыз - оны ұзақ сақтаңыз.
