Егер сіз өзіңіздің денсаулығыңыз туралы ойласаңыз, иммунитетті көтеретін қандай тағам екенін білуіңіз керек. Егер сіз осы тағамдарды күнделікті диетаңызға қоссаңыз, денені түрлі аурулардан сақтап, иммундық жүйені нығайта аласыз.
Біріншіден, бұл құс пен балық еті. Бұл өнімдерде ақуыз өте көп, ал ақуыз, өздеріңіз білетіндей, біздің дененің жасушалары үшін құрылыс материалы болып табылады. Балықтың құрамында метаболизм мен иммунитетке өте пайдалы омега-3 майлары да бар. Мұндай майлар қорғаныш қан жасушаларының көбеюіне де ықпал етеді. Ақуызды тамақтанбайтын адамдардың иммунитеті әлсіз.
Сүт өнімдері - бұл иммундық жүйені «жақсы қалыпта» ұстауға арналған керемет өнімдер. Айранның құрамында денсаулыққа пайдалы бактериялар көп. Олар асқазан-ішек жолдарының иммундық жүйесін күшейтеді. Асқазан мен ішекте болатын пайдалы бактериялар зияндыларын жояды және денеден токсиндерді шығарады.
Таза су. Дұрыс тамақтануға тырысатын көптеген адамдар суды жиі ұмытады, ал іс жүзінде бұл негіздердің негізі. Сіз оны күніне 2 литрден бастап, таза және көп ішуіңіз керек. Өйткені, су тек ағзадағы барлық токсиндерді және басқа «қоқыстарды» жояды. Ластанған ағын су нені алып тастай алады? Сізге сүзгіден, жақсырақ еріген суды ішу керек, өйткені ол ең таза және пайдалы.
Көкөністерді жеу керек екенін бәріміз білеміз, бірақ оны жасайтындар аз. Егер сіз пайдалы тамақ жегіңіз келсе, күн сайын түскі және кешкі асқа жаңа піскен көкөністерден жасалған салаттар үстел үстінде болуы керек. Көкөністер - денсаулық пен иммунитетті қолдайтын дәрумендер, минералдар және басқа қоректік заттардың көзі. Мысалы, картоп пен сәбіз зиянды микроорганизмдермен өте жақсы күреседі.
Саңырауқұлақтар - бұл таптырмайтын өнім. Олардың құрамында басқа өнімде жоқ дәрумендер бар деп саналады. Саңырауқұлақтарда бета-глюкейн бар, ол инфекциялармен күресуге көмектеседі.
Дұрыс тамақтанбайтын адамдар түрлі ауруларға жиі шалдығады. Дұрыс тамақтану бізге вирустар мен инфекциялармен күресуге көмектеседі. Жоғарыда аталған тағамдардың барлығын міндетті түрде диетаңызға қосыңыз.
