Иммунитет ағзаны бактериялар, вирустар, аллергендер шабуылынан қорғайды. Бұл сыртқы зиянды әсерлерге қарсы тұруға көмектеседі. Иммунитеті төмен адамдар ауруға жиі шалдығады және аурудың ауыр түрлеріне бейім. Сондықтан денені қорғау үшін күшті иммундық жүйенің болуы өте маңызды. Төменде иммунитетті көтеруге және денені қорғауға көмектесетін 10 тағам келтірілген.
- Шамамен тұтынылатын қызыл шарап иммундық жүйеге оң әсер етеді. Шарап вирустарды және сальмонелла сияқты қауіпті бактерияларды жояды. Қызыл шарап сонымен қатар шамадан тыс тұтынған кезде жүректің ишемиялық ауруының алдын алуға көмектеседі. Иммунитетті көтеру және денені суық, қызба және асқазан аурулары сияқты әдеттегі аурулардан қорғау үшін күніне бір стакан қызыл шарап ішу ұсынылады. Бірақ алкогольді шамадан тыс тұтыну бауырды зақымдауы және иммундық жүйені бұзуы мүмкін.
- Сарымсақ - иммунитетті көтеретін ең жақсы тағамдардың бірі. Сарымсақ табиғи антибиотик бола отырып, вирусқа қарсы, бактерияға қарсы және саңырауқұлаққа қарсы қасиеттерге ие. Бұл денені әртүрлі аурулардан қорғауға көмектеседі. Сарымсақ қабынуды, ревматоидты артритті, склерозды емдейді, қан қысымы мен холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі, тіпті қатерлі ісік ауруларын азайтады. Зерттеулерге сәйкес, сарымсақты көп тұтынатын адамдарда лейкоциттер саны жоғары болады.
- Бал - антибактериалды және микробқа қарсы қасиеттері бар табиғи антиоксидант. Бал ағзаны вирустардан, саңырауқұлақтар мен бактериялардан қорғауға, сондай-ақ ас қорыту жүйесін жақсартуға көмектеседі. Тамақ ауруын тыныштандырады, қандағы қантты реттейді, жөтел мен суықты емдейді. Иммунитетті көтеру үшін таңғы асқа 1 ас қасық бал жеп қойыңыз.
- Зімбір көптеген ауруларды емдейді және денеге оларды қорғауға көмектеседі. Бұл микробқа қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар күшті антиоксидант, антисептик, антибиотик. Сондай-ақ, зімбір жұлдыруды жеңілдетеді, суық вирусты жояды, асқазанның қозғалғыштығын жақсартады, асқазан жарасын басады және холестеринді төмендетеді. Иммундық жүйені көтеру үшін күн сайын бір стакан зімбір шайын ішіңіз.
- Жасыл шай иммунитетті көтеруге өте жақсы. Оның құрамында эпигаллокатечин галлат (EGCG) бар, бұл бактериялар мен вирустармен күресетін және иммундық жасушалардың түзілуіне ықпал ететін флавоноид түрі. Көк шай сонымен қатар антиоксиданттардың бай көзі болып табылады. Көк шайды үнемі пайдалану қатерлі ісік, инсульт, жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуына жол бермейді.
- Йогуртта иммунитетті арттыруға көмектесетін Bifidobacterium Lactis сияқты пайдалы бактериялар бар. Күнделікті йогурт ішу ішек инфекцияларының алдын алуға, сондай-ақ суық тиюден, дизентериядан және басқа да аурулардан сақтауға көмектеседі. Йогурт қандағы лейкоциттердің санын көбейтеді және антиденелердің түзілуін арттырады.
- Апельсин - С витаминінің бай көзі. Жемістерде иммундық жүйені көтеруге, холестерин мен қан қысымын төмендетуге көмектесетін табиғи антиоксиданттар бар. С дәрумені ақ қан жасушаларының пайда болуына ықпал етеді, осылайша иммундық жүйені күшейтеді. Апельсиндер сонымен қатар мыстың көзі, ағзаның иммундық жүйесі үшін маңызды А және В9 дәрумендері.
- Какао иммунитетті көтереді және холестериннің оңтайлы деңгейін ұстап тұруға көмектеседі. Ыстық какао ішіп, иммунитетті көтеріңіз. Шоколадты аз мөлшерде тұтыну маңызды, себебі бұл семіздікке әкелуі мүмкін.
- Балық - бұл организмнің иммундық жүйесін нығайтатын омега-3 май қышқылдары мен мырыштың керемет көзі. Мырыш жасушаларды түзеді және қалпына келтіреді, ал омега-3 май қышқылдары - бұл қабынуға қарсы қасиеттері бар табиғи антиоксиданттар.
- Кале немесе қырыққабат иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін А витаминінің бай көзі болып табылады. Бұл табиғи антиоксидант, рак клеткаларымен күреседі, лейкоциттер мен денені бактериялық және вирустық инфекциялардан қорғайтын антиденелер өндірісін ынталандырады. Сонымен қатар, қырыққабатты үнемі тұтыну дене бітімін сақтауға көмектеседі.
