Кейбір тағамдар таңқаларлықтай пайдалы, сонымен қатар жаман көңіл-күй мен стрессті жеңуге көмектеседі! Егер сіз депрессияға ұшырасаңыз, не жеуіңіз керек?
Нұсқаулық
1-қадам
Қояншөп
Спаржа дәмді, пайдалы, таңқаларлықтай оңай дайындалады (оны тұзды суға қайнатыңыз да, сүйікті тағамыңызбен бірге беріңіз), сонымен қатар эндорфин өндірісіне ықпал ететін заттар бар!
2-қадам
Банандар
Бананның стресске қарсы әсері үшін олардың құрамындағы калий жауапты, оған стресс жағдайында қажеттілік айтарлықтай артады. Бананның дәмі тәтті, бірақ шоколад пен кәмпиттен айырмашылығы, олардың калория мөлшері өте төмен - бір бананға 100 калория ғана!
3-қадам
Сыра ашытқысы
В тобының дәрумендеріне бай, олар психиканы нығайтуға, стресске төзімділік пен жақсы көңіл-күйді арттыруға көмектеседі! Сыра ашытқысын дәрумендерде де, йогуртке немесе айранға капсула қосу арқылы да қабылдауға болады - бұл таңқаларлықтай дәмді болып шығады!
4-қадам
Жүзімдер
Тәтті жүзім - жаман көңіл-күймен күресудің тамаша тәсілі, олардың құрамында глюкоза, дәрумендер мен антиоксиданттар бар.
5-қадам
Қарақұмық
Қарақұмық қан қысымын қалыпқа келтіреді, қанды оттегімен қанықтырады (құрамында темір мөлшері көп) және психикаға жағымды әсер етеді, бұл стресске қарсы тұруға және көңіл-күйдің өзгеруіне жол бермейді.
6-қадам
Қауын
Құрамында калий, фолий қышқылы, оның хош иісті және піскен целлюлозасы мол глюкоза болғандықтан, қауын - бұл көңіл-күйді көтерудің тамаша тәсілі! Жақсы әсер ету үшін бұл өнімді аш қарынға қолданыңыз, сонда бір сағат ішінде сіз жағымды эмоциялардың серпінін сезесіз!
