Кейде мидың жұмысын белсендіретін арнайы өнімдер бар деген пікірлерді естуге болады. Шындығында бұл дұрыс емес. Мидың белсенділігі тікелей пайдаланылатын өнім жоқ. Осыған қарамастан, ми үшін адамның нақты жейтін нәрсесінде жұмыс жасау өте маңызды.
Майлар
Ми 60% майдан тұрады, сондықтан оларды жеу өте маңызды және қажет. Алайда, кез-келген майға емес, нақты майға артықшылық беру керек. Олардың ішіндегі ең маңыздысы - омега-3 май қышқылдары. Олардың ең үлкен концентрациясы тұқымдарда, жаңғақтарда және теңіз өнімдерінде болады. Сіз бұл қышқылдардың жетіспеушілігін дәріханадан витаминдер тұтыну арқылы толтыра аласыз.
Ақуыз
Бұл заттарды «есте сақтау дәрумендері» деп атауға болады. Оларды жеткілікті мөлшерде пайдалану тіпті үлкен көлемдегі ақпараттарды жақсы игеруді қамтамасыз етеді. Ақуыздар ет, балық және сүт өнімдерінде, сондай-ақ жұмыртқада болады.
Көмірсулар
Бұл мидың қуат көзі, өйткені олардың ыдырауы кезінде бөлінетін глюкоза оның нейрондарын қоректендіреді. Белсенділіктің жоғарылау режимінде сұр зат оны сағатына 6 г жылдамдықпен тұтынады. Әрине, дәнді дақылдар мен көкөністерде кездесетін «күрделі» көмірсуларға артықшылық берген жөн. Олар, әрине, шоколад немесе шелпек сияқты тез өңделмейді, бірақ қорлар ұзақ уақытқа жетеді.
Антиоксиданттар
Бұл заттар мидың қарқынды жұмысынан туындайтын күшті ішкі стресстің әсерін бейтараптандыруға көмектеседі. Антиоксиданттардың жетіспеушілігі 100 г қайнатуға көмектеседі. Жаңа жидектер (таңқурай, құлпынай, бүлдірген, бүлдірген). Бірақ мүкжидек немесе қарақат осы бөліктің жартысы болса да жеткілікті болады.
Дәрумендер
Ақпаратты ойдағыдай шоғырландыру және сіңіру үшін А, С, Е дәрумендері және В тобы қажет. Ми оларды әртүрлі көздерден алады: ет, көкөністер мен жемістер, жаңғақтар мен сүт өнімдері.
