Зығыр тұқымы семіздікпен күресте тиімді көмекші болып табылады. Сонымен қатар, зығыр тұқымын пайдалану сыртқы түріне және жалпы әл-ауқатына жағымды әсер етеді. Неліктен бұл өнім пайдалы және оны салмақ жоғалту үшін қалай пайдалануға болады?
Зығыр тұқымында не бар?
Біріншіден, олардың құрамында ас қорытуға өте пайдалы өсімдік талшықтары көп. Бұл зат алмасуды қалыпқа келтіруге көмектеседі және ішектің жұмысын ынталандырады. Екіншіден, зығыр тұқымы омега-3 қанықпаған май қышқылдарының көзі болып табылады, бұл өз кезегінде метаболизмді жылдамдатуға және тері астындағы май қоймаларын күйдіруге көмектеседі.
Маңызды! Зығыр тұқымдарының төрттен бір кесесінде 7 грамм омега-3 бар, бұл DV-дің 156% құрайды
Зығыр тұқымы салмақ жоғалтуға қалай көмектеседі?
Зығыр тұқымын жеу қандағы инсулин деңгейін төмендетуге көмектеседі, соның арқасында дене «резервте» аз сақтайды және «күйіп кетеді». Сонымен қатар, зығыр майы жасушаларының өсуін ынталандыратын лептин гормонының деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Зығыр тұқымын қалай пайдалануға болады?
Зығыр тұқымдары жағымды дәмге ие және әдетте әртүрлі тағамдарға қоспа ретінде қолданылады. Сіз тұтас және ұнтақталған тұқымдарды да пайдалана аласыз - осылайша олар жақсы сіңіріледі. Зығыр дәндерін йогурт, сүт коктейлі, жеміс коктейлі, сүзбе, таңғы асқа немесе көкөніс салатына арналған тағамға қосуға болады.
Зығыр тұқымдары бар айран коктейлі
- 1 стакан айран немесе табиғи йогурт
- 2 ас қасық. зығыр тұқымдарының ас қасықтары
