Кез-келген қыз сымбатты әрі сымбатты болып көрінгісі келеді және бұл үшін форманы алудың әртүрлі тәсілдері бар. Диеталар - олар не және оларды немен жейді, оны бірге анықтайық.
Көбінесе сұлулықтың таңдалған идеалдары үшін жарыста көпшілік арықтау идеясына жүгінеді. Бұл туралы шешім қабылдамас бұрын, ойланған жөн: сізге салмақ жоғалту керек пе?
Әдетте қыздар 2-3 кг салмақ тастағысы келеді, және онсыз да қателік бар. Таразыларға емес, өлшеу таспасындағы сандарға сеніңіз! Таразы көбінесе шындықты бұрмалайды, бірақ ескі таспа сізге нәтижені әрқашан дәл көрсете алады. Сонымен, егер сіздің мақсатыңыз 2-3 кг болса, онда сенімді әдіс - кардио жаттығулары (жүгіру, арқанмен секіру, жылдам жүру, велосипедпен жүру) және дұрыс тамақтану.
Бірақ диеталар әртүрлі себептермен қолданылатындығын атап өткен жөн: біреу аурудың салдарынан бірқатар тағамдардан бас тартуға мәжбүр болады, біреу жай салмағын сақтағысы келеді, бірақ ең көп тараған себебі - салмақ жоғалту.
Сіз диета қабылдауға шешім қабылдағандықтан, «тәулігіне -1 кг» немесе «аптасына -10» деп алданбаңыз. Мұндай диеталар тек үлкен стрессті тудырады, ал егер олар көмектесе алса, килограммдар қайтып келеді, тіпті оны қосқанда да.
Қазіргі уақытта диеталар әр түрлі. Бірақ өнімдердің алуан түрлілігі бойынша оларды үш топқа бөлуге болады. Ең қолайлы нұсқасын таңдау арқылы сіз диетаңызды дәлірек құра аласыз.
1) бір өнімнің диетасы. Атаудан белгілі болғандай, сіз тек бір өнімге артықшылық беруіңіз керек. Тәтті тіске немесе кейбір нәзіктіктің жанкүйерлеріне жарайды.
2) әр түрлі диета. Ең ортақ. Тамақтану мөлшері, диета және ұзақтығы қанша фунт тастағыңыз келетініне байланысты.
3) аштық ереуілі. Кейбір адамдар салмақ жоғалтудың осындай әдістерімен айналысады, мүмкін бұл ең даулы мәселе. «Ораза күні» деген нәрсе бар. Бұл сіз күні бойы су ішіп, тамақты аз немесе мүлдем жейтін кезіңіз. Бірақ аштық жариялаумен тым алысқа бармаңыз, өйткені бәрі қалыпты мөлшерде.
Егер сіз соған қарамастан диета көмегімен салмақ тастағыңыз келетінін шешсеңіз, онда сіз өте абай болуыңыз керек, өйткені диета психикаға үлкен қысым жасайды. Сіз миыңызды ләззат алатын нәрседен бас тартуға бағдарламалап жатырсыз. Жағдай әдетте адамға қысым көрсетіп, ыңғайсыздық тудырады. Жүйке негізінде «бұзылу» пайда болуы мүмкін. Диетаның жетістігі көбінесе сіздің мотивацияңыз бен мінезіңізге байланысты, ал сауатсыз тұжырымдалған диеталар денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін, сондықтан диетаны мұқият және дененің жеке ерекшеліктерін ескере отырып таңдау керек.
