Арықтау және арманыңыздағы фигураны алу үшін жаттығу залына асықпаңыз немесе тоңазытқышты сарай құлпымен құлыптамаңыз. Арық болудың жолы орташа жаттығулар, диета мен өмір салтын өзгерту арасындағы шекарада жатыр. Бұл компоненттерді дұрыс қосу керек, ал жек көретін килограммдар мәңгіге жойылады.
Диета - тез арықтағысы келетіндер үшін ойға келетін бірінші нәрсе. Егер сіз қарақұмық ботқасы мен грейпфрутта бір-екі апта отыра алсаңыз, неге аралар үшін күнделікті диетаны түбегейлі өзгерту керек? Азғыру керемет, бірақ күнделікті диетаның ақылға қонымды өзгеруі ғана артық салмақтан тез арылуға мүмкіндік береді. Басқаша айтқанда, диета аяқталады, ал бірнеше аптадан кейін гастрономиялық жетіспеушіліктен кейін артық салмақ қайтып оралады. Бұл жоғары калориялы тағамдардың диетаға оралуына байланысты - ұн, майлы және дәмдеуіштер. Осыдан шығатын қорытынды - диета емес, диетаны өзгерту салмақ тастауға мүмкіндік береді.
Ең алдымен, сіз диетаны келесі тағамдармен толтыруыңыз керек:
- майсыз ет;
- пияз;
- цитрус.
Әрекеттердің логикасы келесідей. Ет пен пияз - бұл олардың құрамына қарағанда көп мөлшерде ас қорытуды қажет ететін тағамдар. Әрине, бұл ереже майлы шошқа мен қой етіне қолданылмайды. Асқазанның проблемаларын болдырмау үшін пиязды негізінен пісірілген түрде жеу керек. Картоп, сәбіз және көп мөлшерде пияз қосылған пияз сорпасы өте тиімді.
Өз кезегінде, С витаминіне бай цитрус жемістері ылғалды кетіру әсерінен артық майды жағуды ынталандырады.
Арықтаудың ең сенімді әдісі - диетадан зиянды заттарды алып тастау, оған ақылға қонымды балама іздеу.
Сонымен, әдеттегі тәттілердің - тәттілердің, тоқаштар мен торттардың орнына бал негізінде жасалған десерттерге ауысу керек. Бұл өнім қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіруге, нәтижесінде салмақты азайтуға мүмкіндік береді.
Кофе мен шайдан тазартылған ауыз судың пайдасына бас тартқан дұрыс. Сіз өзіңізді какаомен еркелете аласыз. Егер сіз осы хош иісті сусынның бір стаканын тамақ ішерден бір сағат бұрын ішсеңіз, онда тамақтану кезінде одан аз мөлшерде жеуге болады. Себебі какао ағзаның тез қанықтылығына ықпал етеді.
