Сүзбе - бұл өте пайдалы өнім, оны салмағын жоғалтқандардың барлығы жеуге болады және сонымен бірге керемет нәтижеге қол жеткізгісі келеді. Бірақ бұл сүт өнімін диетада жеген жақсы екенін бәрі біле бермейді.
Диета әрқашан өте күрделі бизнес болып саналды. Бұл тек тілек қана емес, сонымен бірге орасан зор ерік-жігерді де қажет етеді. Адам артық салмақтан арылуды қатты қалауы керек. Және кез-келген қыз кем дегенде бір рет тамақтанудың қатаң шектеулерін ұстануды армандады. Бірақ көптеген адамдар негізгі қиындық дұрыс тамақтанумен тамақ таңдаудың шектеулі екендігінде екенін біледі.
Сүзбе көптеген пайдалы қасиеттерге ие. Қарапайым сүзбе ораза күндері үшін өте қолайлы. Егер оның энергетикалық құндылығы туралы айтатын болсақ, онда ол өте төмен. Бұл өнімнің тек 100 граммында 120 мг кальций және 12 грамм ақуыз бар. Дәл осындай мөлшердегі пайдалы ақуыз ет өнімдерінде, мысалы, шошқа етінде болады. Дүкенде сатылатын ірімшікте лактоза, яғни сүттегі қант жоқ. Бұл лактозаға төзімсіз адамдар үшін үлкен плюс. Оның пайдалылығын әрең бағалау мүмкін емес.
Дүкендегі сүзбені сатып алғанда, оның құрамындағы майлылықты өзіңіз таңдай аласыз. 5% -да тоқтаған жөн, майдың жоғары пайызы денеге кері әсер етуі мүмкін. Майсыз кальций және басқа қоректік заттар мүлдем сіңірілмейді. Көптеген адамдар үйдегі сүзбені диетада жеуге болмайды деп ойлайды. Бірақ бұл қате түсінік. Көптеген спортшылар оны диета үшін негізгі өнім ретінде таңдайды.
Сүзбені қашан жеуге тұрарлық?
Бұл сүт өнімін таңертең де, кешке де тұтынуға болады. Бұл тағамды негізгі немесе десертке айналдыра алатын қоспаларды ғана өзгерту керек. Дәмді таңғы ас үшін сіз жай смузи жасай аласыз. Мұны істеу үшін сүзбеге жаңа немесе мұздатылған жидектерді қосу жеткілікті. Егер сіз жұмысыңызда аштықты қанағаттандырғыңыз келсе, оған шөптерді қосыңыз. Оны көкөніс салатымен жеп қойыңыз. Бұл керемет, төмен калориялы нұсқа.
Көптеген адамдар дені сау организм бұл пайдалы сүт өнімін тез сіңіреді және сіңіреді деп ойлайды. Бірақ майлы сүзбені ұнатсаңыз, оны таңертең немесе түскі ас кезінде ғана жеуге тырысыңыз. Кешкі ас кезінде бұл өнім міндетті түрде майсыз болуы керек.
Майлы сүзбені немен жеген жөн?
Қазіргі уақытта рецепттердің керемет саны бар, онда бұл өнім, әдетте, негізгі компонент ретінде жұмыс істейді. Сіздің сүзбеңізге аз мөлшерде бадам қосып, міндетті түрде мейіз, жаным. Енді сізді үстел үстінде керемет пайдалы таңғы ас күтіп тұр. Сүзбе өзі алма, банан, қара өрік, тіпті кептірілген өрікпен жақсы үйлеседі. Қазіргі уақытта сүзбе майсыз етпен және тіпті балықпен үйлесімді түрде үйлесетін рецепттер бар. Егер сіз диетаңызды одан әрі әр түрлі еткіңіз келсе, басқа сүт өнімдерін қосыңыз, мысалы, айран.
Гүл балымен біріктірілген сүзбе: дайындық
Бал тәттілендіргіш ретінде қызмет етуі мүмкін. Ол өте жоғары калориялы, бірақ диетада бал диетаға өте шектеулі мөлшерде қосылуы керек, әйтпесе ағза тез тойып кетеді. Балдың аз мөлшерін қосқан сүзбе керемет энергия көзі, микроэлементтер, сондай-ақ маңызды дәрумендер болып саналады. Сіз гүлді бал қосылған сүзбенің көмегімен зиянды тағамдарды тағамдар ретінде тұтыну әдетінен арылуға болады. Сондай-ақ, бұл комбинация сізге энергия қорын мүмкіндігінше тез толықтыруға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, ораза күндері жинақталған калорияларды үнемі қадағалап отырудың қажеті жоқ.
Бұрын балды көпшілік пайдалы өнім деп санамайтын, оның құрамында қанттың көп мөлшері бар. Бірақ қазіргі диетологтар бұл шын мәнінде өте пайдалы деп келіседі, өйткені ол адамды маңызды ферменттермен қамтамасыз етуге қабілетті. Нәзік сүзбе қосылған бал организмге өте тез сіңеді. Сізге тек жарты сағат күту керек. Сондай-ақ, бұл тағамға жеміс қосуға болады. Олар шикі немесе пісірілген болуы мүмкін. Сүзбе-бал қосындысымен сіз әдетте жаңғақ пен басқа тағамдарды жей аласыз.
Бананмен біріктірілген сүзбе
Диета кезінде дәмді тағам сүзбе-банан қосындысы болады. Осы тағамның көмегімен сіз салыстырмалы түрде тез арықтай аласыз. Сондай-ақ, дене өзін улы және зиянды заттардан тез тазартады. Сондай-ақ, тәтті қауын сияқты басқа тағамдарды пайдалануға болады. Диетаға міндетті түрде қайнатылған ет пен көмірсуларды қосыңыз.
Көкөністер қосылған жеңіл сүзбе
Қазіргі уақытта көкөністер қосылған сүзбе рецептерінің керемет саны бар. Келесі салатты дайындаңыз: ыдысқа сүзбе салыңыз, содан кейін үстіне балдыркөкті, содан кейін қайтадан сүзбе салыңыз, салатты сәл балдыркөкпен безендіріңіз. Сіз бірнеше анар тұқымын, зығыр тұқымын және кәдімгі ақжелкенді қосуға болады.
Жаңа піскен шөптер қосылған сүзбе
Егер сіз өз салмағыңызды тез қалпына келтіріп, ас қорыту процесін қалыпқа келтіруді армандайтын болсаңыз, онда сүзбеге қаймақ қосылған жасыл қосуға тырысыңыз. Бұл тағам аллергиялық реакциялардан зардап шегетін адамдар үшін өте қолайлы, ол иммундық жүйені нығайтады. Шөптер қосылған сүзбе нанға жағуға өте қолайлы. Бұл тағамның калория мөлшері төмен.
Сүзбе және қытай қырыққабаты қосылған дәмді салат: қадамдық рецепт
Егер сіз осы пайдалы сүт өнімін алсаңыз, оған ұсақталған қияр, балдыркөк және жаңа қырыққабат қоссаңыз, керемет диеталық тағам дайындай аласыз. Таңу ретінде зәйтүн майын немесе қарапайым өсімдік майын таңдаған дұрыс. Салатқа аздап тұз қосыңыз. Кейбіреулер өткір тамақты ұнатады, сондықтан қызыл бұрышты да қолдануға болады.
