Салмақ жоғалтуға арналған кез-келген диета тәттілерден толық бас тартуды білдіреді. Бірақ егер сіз салмақ тастағыңыз келсе және десертті тастауға ерік-жігеріңіз жеткіліксіз болса ше? Бүгін сіз қант диабетіне ұсынылатын өнімдер сатылатын дүкендердің бөлімдерінен тоқаш өнімдерін сатып ала аласыз. Өкінішке орай, калория мөлшері бойынша мұндай кәмпиттер қарапайым кәмпиттерден еш кем түспейді. Сіз өзіңіз дайындаған «тәттілер» ғана шынымен төмен калориялы болады.
«Алтын доптар»
- Асқабақ - 400 грамм;
- диеталық мюсли - 2 стақан;
- күріш ұны - кесе.
Кофе тартқышты пайдаланып мюслиді ұнға айналдырыңыз. Пеште пісірілген асқабақты блендерде сындырыңыз. Асқабақ қоспасына мюслидің жартысын және күріш ұнының көп бөлігін құйыңыз. Барлығын жақсылап араластырыңыз және қалған мюсли ұнында оралуы керек шарларды жасаңыз. Дайын кәмпиттерді күріш ұнына себілген табаққа салыңыз да, оларды екі сағатқа тоңазытқышқа салыңыз.
«Шие рахаты»
- Кептірілген шие - 2 кесе;
- сұлы кебегі - 1 стақан;
- қара шоколад - 50 грамм;
- су.
Шиені суға 2 сағат салып қойыңыз. Суды ағызыңыз, кебекті қосыңыз, бәрін блендерде бөліңіз. Шарларды айналдырыңыз, үгітілген шоколадқа ораңыз, тоңазытқышта 2-3 сағатқа қойыңыз.
«Алма-бананнан жасалған десерт»
- Кептірілген алма - 200 грамм;
- банан - 1 дана;
- сұлы кебегі - ½ кесе;
- какао ұнтағы - 2 ас қасық. қасықтар.
Бананды блендерде сындырып, какао ұнтағы мен кебекті қосыңыз. Ылғал алма ет тартқышы арқылы айналдырыңыз, екі массаны да араластырыңыз. Доптарды орап, табаққа салыңыз да, десертті тоңазытқышқа салыңыз.
Кептірілген өрік қосылған кәмпит
- Кептірілген өрік - 200 грамм;
- кокос сүті - 100 мл;
- сұлы кебегі - 1 кесе;
- алма - 1 ас қасық қасық.
Кептірілген өріктерді сумен құйыңыз, 2 сағатқа қалдырыңыз. Сығылған кептірілген жемістерді, кебектерді, алма блендерін блендерге салыңыз, кокос сүтін құйыңыз. Өнімдерді тегіс болғанша шайқаңыз. Біз десертті нығайту үшін шарлар жасап, тоңазытқышқа орналастырамыз.
«Рафаэлло»
- Күріш ұны - 1 стакан;
- күндер - 2 кесе;
- Бадам;
- кокос үлпектері.
Құрманы қайнатылған суға салыңыз. 4 сағаттан кейін суды ағызып, құрманы ұсақтаңыз немесе блендерде шайқаңыз. Құрма ұнына күріш ұнын қосып, кішкене шарларға айналдырыңыз. Пайда болған кәмпиттің ортасына жаңғақ салыңыз. Әр шарды кокосқа батырып, тоңазытқышта бірнеше сағатқа қойыңыз.
Арықтап жүргендердің диетасында мұндай калориясы төмен тәттілер де басым болмауы керек екенін есте ұстаған жөн. Сіздің мәзіріңіздегі кез-келген десерттің үлесі 10% -дан аспауы керек.
