Егер сіз жіңішке фигураны армандайтын болсаңыз, онда кивиге назар аударыңыз. Бұл жеміс-жидектерде өте жақсы көңіл-күй сыйлайтын және қосымша фунттан арылуға көмектесетін көптеген дәрумендер, минералдар мен ферменттер бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Киви жемісін үнемі тұтыну холестеринді кетіреді, темірді сіңіреді және нитраттардың теріс әсерін бейтараптайды. Осы жемістің арқасында ағзаның иммундық жүйесі күшейеді, ас қорытуы қалыпқа келеді, жүрек аурулары мен қатерлі ісік аурулары қаупі төмендейді, күйіп қалу мен күйдіргіштің алдын алады. Киви сонымен қатар стрессті және депрессияны жеңілдетеді, жүйке жүйесін тыныштандырады, спорттан кейін энергияны қалпына келтіреді.
2-қадам
Диета №1
Бұл диета 14 күнге арналған. Осы уақыт ішінде сіз 4-5 кг, ал дене белсенділігінің артуымен 7 кг-ға дейін арықтай аласыз. Тек екі мәзір бар - бірінші және екінші күн, оларды кезектестіру керек. Сіз тағамды ауыстыра алмайсыз және жеген мөлшеріңізді көбейте алмайсыз. Бірінші күні таңғы ас кезінде тамақтану керек: 3 киви, бір ірімшік сэндвич, бір пісірілген жұмыртқа және қантсыз шай немесе кофе. Түскі асқа: 5 киви, кез-келген көкөніс салаты, 200 г қайнатылған кеуде, қантсыз шай. Кешкі асқа: 2 киви, қантсыз 250 г майсыз сүзбе, бір стакан шай немесе газсыз су. Қатты аштық кезінде 50 г ірімшік жеуге немесе 250 мл 1% айран ішуге рұқсат етіледі. Екінші күні таңғы асқа: 3 киви, бір қуырылған жұмыртқа, бір тілім қара нан, жаңа сығылған шырын немесе қантсыз шай. Түскі асқа: 5 киви, 350 г буға пісірілген балық, 2 қызанақ, бір стақан жаңа дайындалған шырын. Кешкі асқа: тауық етінен жасалған салат, бір пісірілген жұмыртқа, 2 дана. киви. Қатты аштық кезінде сіз 50 г майсыз сүзбе немесе бір киви жей аласыз.
3-қадам
Диета №2
Диета 7 күнге есептелген, оның барысында 3-тен 5 кг-ға дейін арықтауға болады. Мұндай диетаны 7 күннен артық ұстау ұсынылмайды, қажет болған жағдайда оны 1-2 айдан кейін қайталаған дұрыс. Бірінші таңғы ас үшін жеміс салатының 1 порциясын жеу керек. Оны дайындау үшін сізге 2 ас қасық қажет. 4 ас қасық араластырылған бидай. сұлы майы, араластырғышқа туралған киви, грейпфрут және жасыл алма қосыңыз. Салатты йогуртпен немесе 1% айранмен құйыңыз. Екінші таңғы асқа киви, 1-2 жалбыз жапырақтары, 10 мл лимон шырыны және 50 мл майсыз айранды блендерде шайқаңыз. Алынған қоспаны салқындатылған түрде тұтыныңыз. Түскі асқа - қантсыз жарма ботқасы. Дәмі үшін 1 шай қасық қосуға рұқсат етіледі. бал немесе жеміс. Кешкі ас 200 г майсыз ірімшік қосылған бұлғанған кивиден тұрады. Тамақтану арасындағы аштықты қанағаттандыру үшін сіз бір киви жемісін жеуге немесе бір стакан майсыз айран ішуге болады.
4-қадам
Кивиге негізделген барлық диеталар осы жеміске аллергияға, сондай-ақ асқазан-ішек жолдарының ауруларына қарсы.
