Үйде денсаулығыңызға зиян келтірмей салмақ жоғалту үшін өзіңізді тамақтануда қатаң түрде шектеу қажет емес. Жақсы әдеттерге ие болу артық салмақтан арылуға және сымбатты болуға көмектесетіні қазірдің өзінде дәлелденген. Сау тамақтану принциптерін қабылдай отырып, сіз салмақты баяу, бірақ біржола жоғалтасыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Үйде салмақ жоғалту үшін сізге бірінші кезекте назар аудару керек. Таңертең аш қарынға бір стакан ыстық су ішіп, сіз сымбатты фигураға алғашқы сенімді қадам жасайсыз. Арықтау оңай болу үшін әр тамақ алдында бір стакан су алыңыз. Асқазанның сумен толтырылған бөлігі тамақ қабылдауды шектейді. Демек, сіз аз тамақтанасыз.
2-қадам
Талшықтан тұратын көкөністер мен көкөністер денсаулығына зиян келтірмей арықтауды армандайтындардың рационында үнемі болуы керек. Салауатты салат қосымша фунттан құтқарады, егер сіз оны негізгі тамақтанар алдында жесеңіз. Киімге лимон шырынын, майы аз йогурт пен алма шырынын қолданыңыз.
3-қадам
Қамырға алма, асқабақ, сәбіз және қияр қосып, пісірілген тағамдардың калориясын азайтыңыз. Мұны қалай жасауға болады? Оларды ірі үккіште үккіште өткізіп, құймаққа, құймаққа, печеньеге немесе печеньеге арналған қамырға қосыңыз. Осы әдістерді қолдана отырып, сіз тамағыңызды сау ете аласыз. Сіз сұлы майымен де солай істей аласыз. Дәстүрлі ботқаны қолданудың орнына оларды қамырға немесе омлетке қосыңыз.
4-қадам
Кебек - қажет емес фунтпен күресте керемет көмекші. Оларды айранға, бірінші тағамға немесе жармаға қосыңыз. Сіздің денеңіз сау болып, беліңіз жұқа болады. Неліктен? Себебі кебек ішектерді керемет тазартады, токсиндерді жояды, ыдыс-аяқтың калориясын азайтады және тәбетті сөндіреді. Тек бірден көп тамақ жеуге тырыспаңыз. Шай қасықтан бастаңыз. Кебек - бұл асқазан-ішек жолдарының жұмысына теріс әсер етуі мүмкін ерімейтін талшық. Сондықтан, егер сіз бұрын салмақ жоғалту үшін кебек алмаған болсаңыз, онда бұл өнімді біртіндеп енгізіңіз.
5-қадам
Ораза күні - аптасына бір рет, артық салмақтан арылуға көмектеседі. Егер сіз күнді бірден таба алмасаңыз, ораза кешінен бастаңыз. Соңғы тамақтануды түскі аста алыңыз, содан кейін келесі таңғы асқа дейін аздап босатыңыз. Және онша қиын емес, оның пайдасы да айқын. Содан кейін жүк түсіруге ұзақ уақыт жүріңіз.
Бұл өте қарапайым және қарапайым, дұрыс тамақтану принциптерін сақтай отырып, үй жағдайында денсаулығыңызға зиян келтірмей салмақ тастай аласыз.
