Сіз пайдалы тағамды жақсы көресіз бе және шайдың орнына смузи ішуді жөн көресіз бе? Бірақ бұл өз фигурасы мен денсаулығына қарайтындар үшін тамаша шешім. Таңғы асқа бананнан дәмді смузи дайындап көріңіз.
Бұл қажетті
- 3/4 кесе қантсыз бадам сүті
- - 1 кесе шпинат
- - 2 шай қасық жержаңғақ майы
- - 1/2 мұздатылған піскен банан
- - 300 грамм какао
- - мұз қосылған 1/2 стакан
Нұсқаулық
1-қадам
Шпинатты ағынды сумен жақсылап шайыңыз. Нашар жапырақтары мен тамырларын алып тастаңыз.
2-қадам
Блендерге бадам сүтін құйыңыз, шпинат пен піскен қабығы бар банан қосыңыз. Біртекті масса алынғанша бәрін мұқият араластырыңыз.
3-қадам
2-қадамнан бастап ингредиенттерге какао, жержаңғақ майы мен мұз қосыңыз. Блендерді максималды жылдамдыққа қосып, барлық тағамдарды қайтадан араластырыңыз.
4-қадам
Смузиді блендерден стаканға ауыстырыңыз. Ашық түсті сабанмен безендіріңіз. Какао қосылған бананның дәмді және қоректік смузиі дайын. Ас болсын!
