Арықтауды және сымбатты форманы алғысы келетін әйелдер әртүрлі диеталар мен тамақтану жүйелеріне жүгінеді. Жақында ең танымал жүйе Екатерина Мириманованың минус 60 деп аталатын жүйесі болды.
Жүйе туралы аз
Екатерина жүйесі - бұл диета емес, өмір салты, мәңгілік тамақтану тәсілі. Минус 60 жүйесін байқау кезінде адамдарда ерекше қиындықтар болмайды, әсіресе алдымен. Ақыр соңында, сіз таңғы асқа бәрін жей аласыз, дегенмен, түске дейін. Бірақ түскі және кешкі асқа шектеулер мен өнімдердің тізімі бар. Егер салмақ жоғалту екінші тағаммен қиындықтар туғызбайтын болса, рұқсат етілген өнімдер өте көп болғандықтан және сіз әртүрлі тағамдарды көп дайындауға болады, демек, кешкі ас қатты қызықтырады. Шындығында, кешкі асқа арналған азық-түлік тізімдері өте сирек. Бір-екі нұсқаны қолданып көре отырып, 1-2 апта бойы оны жүзеге асыра отырып, адам әртүрлілікті армандайды, бірақ міне, тұйық. Не пісіру керек? Мәселе. Сондықтан, минус 60 жүйесін қолданып салмағын азайтатындарға көмектесу үшін кешкі асқа рецепт ұсынғым келеді.
Жүйелік кастрюль
Екатерина Миримановтың тамақ жүйесіне қайшы келмейтін кешкі асқа кастрюль дайындау үшін сізге келесі өнімдер қажет:
- сүзбе (дәнді дақыл) - 200 г;
- жұмыртқаның ағы - 1 дана;
- қоспасыз табиғи йогурт - 1 ас қасық. л.;
- қара өрік - 6 жидек.
Ірімшік, жұмыртқаның ағы мен йогуртті блендермен біртектес болғанша шайқаңыз. Қоспаны пісірме табаққа салыңыз. Өріктерді қайнаған суға 3-5 минут салып, содан кейін пышақпен ұсақтап турап, болашақ кәстрөлдің үстіне қойып, бөліктерін біркелкі үлестіріңіз. Қажет болса, кептірілген жемістерді блендермен турауға болады.
Кәстрөлді пеште 180 градусқа 30-40 минут қайнатыңыз. Айтпақшы, кейбір үй шаруасындағы әйелдер кастрюльге цитрус жемістерін қосады, бірақ бұл жағдайда тағам қышқыл болып шығады. Сондықтан сіз кастрюльді толтырғыштармен тәжірибе жасай аласыз, егер олар рұқсат етілген тағамдар тізімінде болса. Дәмді тағам жеп, артық салмақтан арылыңыз.
