Ең қысқа мерзімде 10 кг салмақ тастау шынайы ма? Мұның бәрі сіз «жылдам» дегенді қалай түсінетіндігіңізге байланысты. Егер сіз осындай салмақты бір апта ішінде жоғалтсаңыз, онда бұл қиялдан тыс нәрсе, бірақ бір айда 10 кг жоғалту өте нақты.
Егер олар денеде артық болса, сіздің денеңізді 10 килограмнан жеңілдетуге болады! Салмақ «артық» деп аталады: дұрыс тамақтану кезінде барлық қажетсіз заттар тез кетеді. Тағы бір жағдай, егер қосымша көлем тек қиялдың жемісі болса, онда дене өздігінен беруге өте құлықсыз болады.
Бір аптада бірнеше килограмнан арылу өте қолайлы, сәйкесінше, бір айда сіз оншақты бөлісе аласыз. Диета ұстап, армандаған денеңізді құрып денсаулығыңызды жақсартқыңыз келсе, жаман ештеңе жоқ. Ең бастысы, бұл іс-шараға өз денсаулығыңызды сақтаудың қарапайым ережелерін назардан тыс қалдырмай, ақылға қонымды түрде жүгіну керек.
Сіз 10 килограмм салмақ тастағыңыз келеді, бірақ сізде мерзім жоқ па? Ақылды түрде бизнеске кірісіңіз! «Минус 10 кг» жылдам және пайдалы тамақ жүйесі кем дегенде 6 айға созылуы керек. Ия, таң қалмаңыз! Диетологтың айтуы бойынша мұндай мерзім артық мөлшерден айрылу үшін өте аз уақыт болып табылады.
Егер үнемі калорияларды санау және күрделі диета ережелері сіз үшін болмаса, сіз тек стандартты ұсыныстарды еске түсіре аласыз.
- Ұнға тыйым салынады. Егер бұл өте қиын болса, сіз кішкене дәнді немесе қара түстерді пайдалана аласыз. Тәтті тоқаштарды қара шоколадпен немесе жемістермен ауыстырған жөн.
- Қант қоспаңыз. Сонымен қатар, сіз бал немесе қант алмастырғыштарды қолдануға болады.
- Негізінен майлы, қуырылған және ащы тағамдарды буға қосып, аз ішіңіз.
- Кешкі ас жеңіл және таңғы ас өте бай болуы керек. Соңғы тамақтану ұйықтар алдында 3 сағаттан кешіктірмей! Кез-келген көмірсулар (жаңғақтар, спагетти, нан, сұлы) таңертең қалдырылуы немесе күндізгі уақытта тұтынылуы керек. Кеш - бұл ақуызды тағамдардың уақыты: жұмыртқа, тауық еті, сүзбе, балық.
- Қант шырындары мен содадан мүлдем бас тарту керек.
Бұл диета денеге тек оң өзгерістер әкеледі: салмақ жоғалтудан тырнақ пен шашты нығайтуға дейін. Мұндай диетаға біртіндеп дағдылану қайтадан түсіп қалған нәрсені жинамауға түрткі болады.
Егер салмақ тоқтап қалса және қандай-да бір түрде төмендеуді қаламаса ше! Бұл осы қуат жүйесінің жаңа деңгейіне шығатын уақыт келді дегенді білдіреді. Арықтап жүргендердің барлығы «ораза күндері» сияқты ұғым туралы білетіні сөзсіз. Олар жай ғана таразының көрсеткілерінің дұрыс бағытына ауысады.
Минус 10 диета өте қарапайым. Бұл тіпті салмақ жоғалтудың тәсілі емес, өзіңіздің талғамыңыздың қалауын қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді. Мұндағы басты нәрсе - ерік-жігерді жұдырыққа алып, шыдамды болу.
