Артық салмақтан арылғысы келетін адамдар үшін бұл теріс калориялы деп аталатын тағамдар. Оларға балдыркөк жатады. Бұл пайдалы шырынды көкөніс - бұл қосымша фунттан арылудың ең жақсы тәсілі.
Нұсқаулық
1-қадам
Теріс калориялы диета - қазіргі кездегі танымал теория кейбір тағамдардың калориясыз екендігін көрсетеді. Әрине, мұндай терминді сөзбе-сөз қабылдау мүмкін емес, өйткені теріс калориялар шынымен жоқ. Мысалы, суды қамтитын «нөлдік калориялар» бар. Керісінше, балдыркөк құрамында калория бар - 100 г-ға шамамен 5-8 ккал. Бірақ аз мөлшерде калорияны сіңіру үшін денеге өнімнен алғанға қарағанда әлдеқайда көп энергия жұмсауға тура келеді.
2-қадам
Теріс калориялы балдыркөк организмде бір сағатқа жуық сіңіріледі, сол уақытта өсімдіктің өзінен калориялар жұмсалады және май қоймалары бұзылады. Балдыркөкте жаңа өнімнің төмен калориялы құрамынан басқа көптеген пайдалы заттар бар. Бұл оксол қышқылы, магний, кальций, калий, құнды дәрумендер және басқа да маңызды компоненттер.
3-қадам
Балдыркөкті диетаға қосу арқылы салмақ жоғалту оңайырақ болады, өйткені көкөніс диуретикалық әсерге ие. Витаминдердің көзі шикі түрінде немесе диеталық сорпалардың, салаттардың және басқа да тағамдардың құрамында жеуге болады. Басқа теріс калориялы тағамдар сияқты, балдыркөк май мен ақуызбен бірге қолданған кезде жақсы сіңеді. Алайда, салмақ жоғалту үшін балдыркөкті өздігінен жеуге тұрарлық.
4-қадам
Балдыркөк құрамында эфир майлары бар, сондықтан ол стрессті жақсы жеңілдетеді. Қоректік емес өнім терінің, тырнақтың және шаштың күйіне жақсы әсер етеді, ұйқыны жақсартады және тиімділікті жоғарылатады. Тұтастай жеуге болатын балдыркөк табиғи афродизиак екені белгілі. Қытырлақ сабақтар тек асқазан жарасы, варикозды тамырлар, тромбофлебит кезінде жүктілік кезінде ұсынылмайды.
5-қадам
Сіз балдыркөк диетасының кез-келген түрін шектеулі уақыт ішінде ұстай аласыз. Көкөніс адам ағзасын қалыпты өмір сүру үшін барлық қажетті ақуыздармен, майлармен, көмірсулармен қамтамасыз ете алмайды. Сіз фигураңызға қауіп төндірмей, балдыркөкті көп мөлшерде жей аласыз. Дәстүр бойынша калория-минус диеталардың ұзақтығы екі аптадан аспайды.
6-қадам
Тағы қандай көкөністер калориясыз? Бұл қияр, шалғам, сарымсақ, қырыққабат, сәбіз. Сондай-ақ, қантсыз жемістердің кейбір түрлері артық салмақтан арылуға көмектеседі - алма, грейпфрут, лимон, ананас. Теріс калориялы құрамды тағамдардың ең маңызды артықшылығы - бұл диеталық мәзірдің құрамдас бөліктерінде көптеген дәрумендер мен минералдар бар екендігі, оларды қолдану оразадан айырмашылығы адам ағзасын бұзбайды. Балдыркөкке салмақ жоғалту диетаны едәуір шектегеннен гөрі ыңғайлы және психологиялық тұрғыдан тиімді. Теріс калориялы құрамы бар тағамдармен сіз диетаны балдыркөк диетасында әртараптандырып, сонымен қатар тек жақсарып қана қоймай, артық салмақтан да арыласыз.
