Буын аурулары кезінде мамандар көрсететін емдеу жеткіліксіз болуы мүмкін. Көбінесе емдеу буындардың қалыпты қызметін болдырмауға және қалпына келтіруге бағытталмайды. Бірлескен ыңғайсыздық мәселесіне кешенді көзқарас емдеуді едәуір жақсартады немесе артрит пен артроздың тамаша алдын-алуы болады. Сондай-ақ профилактикалық ұсыныстарды үнемі сақтау денсаулыққа қол жеткізу үшін өте маңызды екенін түсіну қажет.
Дұрыс емес тамақтану буын тіндерін қалпына келтіруге және емдеуге қабілетсіздіктің негізгі себебі болып табылады.
Тамақтанудың негізгі ережелерін қарастырыңыз:
Жаңғақтар мен тұқымдар
Олар Омега-3 май қышқылдарына толы және бұл майлар қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Хиа тұқымдары - Омега-3-тің ең бай көздерінің бірі.
Майлы балық
Лосось, скумбрия, сардина және форель сияқты қабынуды басатын және буындардың қатаюын жеңілдететін Омега-3 тиімді түрі бар. Аптасына екі немесе одан да көп балық порциясы буын ауруы бар адамдар үшін міндетті болып табылады. Сондай-ақ, жұмсақ пісіру әдістерін қолдану (мысалы, бумен пісіру және пісіру) барлық пайдалы майларды шіріп кетуден сақтауға көмектеседі. Ең жақсы нұсқа - аздап тұздалған балықты жеу.
Түрлі-түсті жемістер мен көкөністер
Түрлі-түсті жаңа піскен, кептірілген немесе мұздатылған жемістер мен көкөністерді жеу сіздің диетаңыз бос радикалдармен күресетін және қабынудан болатын зиянды азайтатын күшті антиоксидантты дәрумендерге толы дегенді білдіреді. Мұнда қырыққабат пен брокколи жұлдыздар болып табылады, өйткені зерттеулер сульфорафан деп аталатын арнайы қосылыстың арқасында буындарды зақымданудан сақтайтынын көрсетті.
Зімбір және куркума
Бұл екі жылынатын дәмдеуіштердің құрамында қабынуға қарсы күшті ингредиенттер бар - оларды күнделікті өз тағамдарыңызға қосыңыз.
Арық протеин
Ақуыз - сау дәнекер тіннің құрылуының негізгі компоненті, ал жеткіліксіз қабылдау бұлшықет массасының төмендеуіне және буын күшінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Бұршақ пен бұршақ дақылдары сияқты құс, балық және өсімдік ақуыздары сіздің ағзаңыздағы ақуыздың қорын толықтыруға тамаша тағам.
