Көбінесе темекіні тастау жоспарлары тек жоспар болып қалады. Кейде мұның себебі адамның артық салмақ қоспауы үшін диетасын ұйымдастыра алмауында және темекіге әуестенбеуінде.
Нұсқаулық
1-қадам
С витаминіне бай тағамдар.
Темекінің құрамындағы никотин С витаминінің пайдалы әсерін бейтараптандырады, сондықтан темекі шегушілерге, сондай-ақ жақында осы тәуелділіктен бас тартқан адамдарға цитрус жемістеріне назар аудару қажет. Немесе аскорбин қышқылын жиі сатып алыңыз.
2-қадам
Целлюлоза.
Денедегі пайдалы дәрумендердің тепе-теңдігі жақсара бастағаннан кейін, никотинді тазартумен айналысуға болады. Бұл мәселеде талшыққа бай балдыркөк, сұлы ұны, қияр, цуккини және қара өрік бізге көмектеседі.
3-қадам
Сүт өнімдері.
Темекіні тастағаннан кейін, бұрынғы темекі шегуші асқазан-ішек жолын қоқысқа тастай бастайды. Оған дұрыс жұмыс жасауға көмектесу үшін сіз мүмкіндігінше ашыған сүт өнімдерін жеуіңіз керек.
4-қадам
Қышқыл қышқылы.
Көптеген адамдар темекі шегуді тағы бір рет сезініп, темекіге оралады. Бірақ бекер, өйткені шпинат пен жас алманың құрамындағы қымыздық қышқылы бұл тілекті бүршіктен бұза алады.
5-қадам
Ащы тағамдарды, пиязды және сарымсақты қабылдауды шектеңіз.
Белгілі бір тағамдар сіздің денеңізді қоздырып, темекі шегуге құштар етуі мүмкін. Тағы бір рет азғыруға берілмеу үшін, өткір және өткір тағамдарсыз, пияз немесе сарымсақпен ыдыс-аяқсыз өзіңізді қатаң диетаға қойыңыз.
