Медицинада қан қысымының төмендеуі гипотензия деп аталады. Мұндай қысымға ұшыраған адамдарда бас ауруы, жүрек айнуы немесе асқазанда ауырлық сезімі жиі кездеседі. Тамақтың кейбір түрлері өмір сүру процесін қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Гипотониялық науқастарға аптасына бір рет қызыл шарап тұтынған жөн. Оңтайлы дозасы - бір стакан сусын. Қызыл шарап қан қысымын көтермейді, бірақ оның төмендеуіне жол бермейді. Бұл кезде денеге қоректік заттар мен антиоксиданттар түседі.
2-қадам
Гипотензия кезінде тағамды пісіру кезінде ыдысқа қосылатын ас тұзының мөлшерін көбейту керек. Бұл тамақ үшін пайдаланылатын барлық тағамдарды тұздау қажет дегенді білдірмейді. Барлығы, олар айтқандай, мөлшерде болуы керек. Сіз, мысалы, қысқы дайындықпен немесе тұздалған балықпен жиі айналысуға болады. Мұндай тамақты шамадан тыс тұтыну асқазанға әкелуі мүмкін.
3-қадам
Төмен қан қысымы үшін диетаны жаңғақтармен әртараптаңыз. Мысалы, грек жаңғағы ерекше құнды. Тәулігіне осы өнімді бірнеше грамм тұтыну жеткілікті.
4-қадам
Ірімшік - гипотензивті науқастардың диетасында болуы керек ингредиент. Өзіңіздің әл-ауқатыңыздың өзгеруін көру үшін сэндвичпен таңғы шай ішуге өзіңізді үйрету жеткілікті. Ірімшіктің түрі маңызды емес.
5-қадам
Көкөністердің ішінде сәбіз, қызылша және гүлді қырыққабат қан қысымын жоғарылататын қасиетке ие. Жемістерден - алма, өрік және анар. Сонымен қатар, диетаны шпинат, қымыздық, лимон шырыны және балмен әртараптандыру ұсынылады.
6-қадам
Гипотензивті науқастардың диетасында темірі көп тағамдар басым болуы керек. Дәнді дақылдардың кейбір сорттары осы компоненттің үздік жеткізушілері болып саналады. Мысалы, арпа, сұлы, қарақұмық, жүгері және тары.
7-қадам
Күшті кофе мен қара шайдан басқа, кептірілген жеміс компоттары мен ұнтақталған құрғақ итмұрын қосылған сусындар қысымды арттырады. Бұл сусындардағы қант мөлшері минималды деңгейге жетуі керек.
