Жемістер біздің ағзамызға өте пайдалы, себебі оларда өте маңызды микроэлементтер мен дәрумендер бар. Біздің диетамызда күн сайын болуы керек ең пайдалы жемістерді қарастырыңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Банан
Бұл жемістің құрамында B6, C, K дәрумендері, бета-каротин, фолий қышқылы, калий, магний, темір бар. Банандарда триптофан бар, ол аминқышқыл, тыныштандыратын және босаңсытатын әсер етеді, әл-ауқатты жақсартады және өнімділікті жақсартады. Банан өсімдік ақуызының керемет көзі болып саналады, сондықтан олар өте жоғары калориялы және құрамында талшық мөлшері көп болғандықтан, олар тазартқыш және іш жүргізетін әсерге ие. Банандарды аз мөлшерде жеу қандағы холестерин деңгейін төмендетеді, қан қысымын төмендетуге көмектеседі және жүрек-қан тамырлары ауруларының пайда болуына жол бермейді. Қышқылдықты азайтады және күйдіргішті жояды, осылайша асқазанды қалыпқа келтіреді.
2-қадам
алма
Алманың құрамында С, В дәрумені, каротин, кальций, магний, алма қышқылы, пектин бар. Бұл жеміс ішек моторикасын күшейтуге көмектесетін талшық пен пектиннің көзі болып табылады, соның арқасында іш қату жойылады, организм токсиндерден тазартылады. Алма қышқылы денеге майдың жасушалық деңгейде бөлінуіне көмектеседі, сондықтан алма артық салмақтан арылуға көмектеседі.
3-қадам
Ананас
Құрамында С дәрумені, каротин, фолий қышқылы, фосфор, калий, кальций, бромелейн бар. Ананас қандағы холестерин деңгейін төмендетеді, қанның тұтқырлығын төмендетеді, ағзаның ас қорыту жүйесін тазартады және ынталандырады. Ананастың ісінуді жеңілдету қабілеті бар екенін де ескерген жөн. Ананас маскалары, сондай-ақ жемістерді үнемі тұтыну теріні жасартуға және целлюлиттен арылуға көмектеседі.
