Жүкті әйелдер мүмкіндігінше сау тамақтанғысы келеді және бұл тілек түсінікті. Әйел қаншалықты пайдалы өнімді тұтынса, бала оның өсуі мен дамуы үшін оның ішіне соғұрлым көбірек енеді. Жүкті әйелдердің тамақ өнімдерінің пайдасы мен зияны туралы ақпаратпен мүмкіндігінше толық танысуға ұмтылуы таңқаларлық емес - мысалы, жемістердің барлығы денеге бірдей әсер етпейді. Көбірек пайда табу үшін болашақ анаға белгілі бір жемістерді таңдаған дұрыс.
Бұл қажетті
- - алма;
- - алмұрт;
- - банандар;
- - құрма;
- - гранат;
- - грейпфрут.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз тұрақты тұратын жерде өсірілген жемістерді таңдаңыз, яғни отандық. Дене оларды жақсы сіңіреді, ал тасымалдау арнайы құралдармен өңделусіз жүзеге асырылады. Жүкті әйелдерге ең пайдалы жемістер - алма. Бұл С дәрумені мен темірдің көп мөлшері, ал бауырдағы холестериннің қалыпқа келуі, қажет болған жағдайда алмадан жақсы іш жүргізетін дәріні жасауға болады. Мұны істеу үшін оларды сүтке аздап қайнатады немесе олардан компот жасайды.
2-қадам
Күн сайын алмұрт жеуге тырысыңыз, егер сіз айналуы мен жүрек соғуын, тәбетінің төмендеуін және шаршағышты байқасаңыз. Шырынды, жақсы піскен жемістердің қабынуға қарсы қасиеттері жақсы. Олар депрессияға қарсы құрал ретінде де тиімді.
3-қадам
Банан жүктілік кезіндегі ең пайдалы жемістердің қатарына жатады. Олардың серотонин өндірісіне, яғни қуаныш гормонына әсері әлдеқашан дәлелденген және бұл болашақ анаға пайдалы. Банан жеу ерте әжімдермен күресуге көмектеседі, қан тамырлары мен жүректің жұмысын қамтамасыз етеді, қан қысымын қалыпқа келтіреді және безеулермен жақсы күреседі. Бірақ банандар өте жоғары калориялы жеміс екенін ұмытпаңыз.
4-қадам
Грейпфрутті жүкті әйелдер үшін өте қолайлы жеміс деп санауға болады. Егер сізде жеке төзімсіздік болмаса, оны қолдануға болмайды. Күніне бір грейпфрут жеу жеткілікті - таңертең және кешке жартысы. Сонымен қатар, бұл іш қатудың алдын алу және депрессиялық жағдайды жою, жүктіліктің түсу қаупін азайту және токсикозды жеңілдету болады.
5-қадам
Анардың пайдалы екендігі соншалық, көптеген қамқор болашақ әжелер қыздарын оларды килограммен жеуге мәжбүр етеді. Бірақ мұны істеуге тұрарлық емес. Анар қанайналым жүйесіне жақсы әсер етіп, ұрпақты болу органдарын нығайтады және босанудың ауырсынуын азайтады, қоздырғыштарды бейтараптандырады және ас қорыту жолдарын ынталандырады. Егер сіз оларды мөлшерде қолдансаңыз, олар тек пайда әкеледі.
6-қадам
Перманың құрамында көптеген дәрумендер бар, олардың әрқайсысы ұрықтың дамуына қатысады. Олардың інжір мен алмаға қарағанда тағамдық құндылығы жоғары. Құрма жемісін жеу жүйке жүйесі мен жүрек бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі. Оның көмегімен олар ісінумен күреседі және денеден артық сұйықтықты шығарады.
