Дәрумендер, сұлулық пен денсаулыққа арналған қазынаны кез-келген жеміс шатырынан алуға болады. Ең бастысы - жаңа піскен жемістерді таңдап, оларды шикі түрінде тұтыну.
Нұсқаулық
1-қадам
Алманың құрамында антиоксиданттар, флавоноидтар бар, бұл қант диабеті мен астма қаупін азайтуға көмектеседі. Алма сонымен қатар ауызды тазартатын табиғи құрал болып табылады. Бұл жемістің хош иісі алма қабығындағы жасушалардың иісінен шығады, сондықтан максималды дәм алу үшін алмаңызды тазаламаңыз. Сонымен қатар, витаминдер тікелей тері астына жатады.
2-қадам
Авокадо құрамында холестерин деңгейін төмендетуге көмектесетін пайдалы майлар бар. Бұл дәмді жемісті сау жүрек үшін жиі қолданыңыз.
3-қадам
Қауын катаракта даму қаупін азайтуға көмектеседі. Тамақ рационына міндетті түрде қауын қосыңыз.
4-қадам
Жүзімнің құрамында резвератрол бар, антиоксидант, ол қан қысымын төмендетіп, қан ұю қаупін азайту арқылы жүрек ауруының алдын алады. Ресвератрол сонымен қатар сүт безі, асқазан және тоқ ішек қатерлі ісіктерінің таралуын тоқтатуға көмектеседі. Сіз қызыл және жасыл жүзімді мұздатып, сүйікті сусындарыңыз үшін түрлі-түсті мұз кесектері ретінде пайдалана аласыз.
5-қадам
Киви сүйектердің, шеміршектердің, тістердің және десендердің дамуы мен күтіміне көмектеседі. Бұл сонымен қатар қандағы триглицеридтің деңгейін төмендетуге көмектеседі (жоғары триглицерид деңгейі жүрек ауруының қаупін арттырады). Арықтағыңыз келсе, киви диетаға міндетті түрде қосылуы керек.
6-қадам
Анардың құрамында жүректі қорғай алатын антиоксидантты таниндер бар. Зерттеулер көрсеткендей, анар шырынын күнделікті тұтыну қан қысымын қалыпқа келтіріп, инфаркт қаупін азайтады.
