Көптеген адамдар тәттілерді жегісі келеді және жақсармайды. Мұны істеу үшін сіз өнімдерді мұқият таңдап, десертті денеге ыңғайлы затпен алмастыруды іздеуіңіз керек. Тәтті тісі барлар үнемі жағымды эмоциялардың жетіспейтіндігін сезінеді, депрессиялық жағдай басталады, сондықтан денсаулығыңыз бен фигураңызға зиянды әдеттермен күресуіңіз керек.
Үнемі тәтті тағамдарды тұтынатын адамдар бүкіл дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті микроэлементтердің жетіспеушілігінен зардап шегеді. Бұл адамның жағдайына, оның өмірге қатынасына әсер етеді. Ғалымдар қанттың есірткіге тәуелділікке ұқсас тәуелділікті тудыратынын дәлелдеді. Бұл ләззат гормонының көп мөлшерде бөлінуіне ықпал етеді, ол энергияның жоғарылауын тудырады және эйфория жағдайына әкеледі. Біздің миымыз мұны есіне алады және уақыт өте келе бізден тәттілерді талап ете бастайды.
Көңіл-күйдің күрт өзгеруі және түсініксіз тітіркену - бұл десертті үнемі жеуді тоқтататындарда пайда болатын ерекшеліктер. Тәттілерді жеген кезде бақыт гормоны түзіледі, сөйтіп зеріктік пен жеке бастың қиындықтарымен күрес жүреді, бірақ нәтиже ұзаққа созылмайды, ал проблемалар тек күшейе түседі. Есте сақтау керек, бұл «тәуелділікпен» алғашқы кезеңдерде күресу жақсы.
Тәттілерді қабылдауды азайтуға көмектесетін әдістер
Әрқашан бастау қиын, бірақ нәтиже көп күттірмейді. Егер сіз өзіңізді тәттілерді қолданумен шектеуді шешсеңіз, онда сіз, ең алдымен, келесілерге назар аударғаныңыз жөн:
• Таңертең не жейсің. Таңертеңгілік асты дұрыс дайындау керек, өйткені мидың өнімділігі таңертеңгі глюкозаны қабылдауға байланысты. Егер қанттың дозасы денесі оянғаннан кейін бірден қабылданса, бұл ұзақ уақыт бойына энергияны күшейтеді. Сіз таңертең мюсли немесе сұлы майымен бастауға болады. Олар сізді күні бойы қанықтылық пен қанықтылық сезімін қамтамасыз ететін қоректік заттармен толтырылған.
• Сізге үнемі тамақтану керек. Тамақтану таңғы, түскі, түстен кейінгі шай мен кешкі астан тұруы керек. Бұл ағзадағы глюкоза деңгейін үнемі қалыпты ұстап тұру үшін қажет.
• Диетаға сүт өнімдерін қосқан жөн. Хром, кальций және басқа микроэлементтердің жетіспеушілігі адам ағзасына деструктивті әсер етеді. Қантты қабылдауды шектеу кезінде сіз олардың деңгейін бақылауыңыз керек. Жаңа піскен көкөністер - организмнің қорын табиғи түрде толықтыратын маңызды химиялық элементтердің табиғи көзі.
• Витаминдер қант тұтынуды шектеуге көмектеседі. Кәдімгі шайды жеміс шайымен, ал қантты алма, алмұрт немесе жидек сыналарымен алмастыруға болады. Кофені мүлдем алып тастаған дұрыс, бұл тәттілерге деген құштарлықты арттырады.
• Майлы тағам - бірінші жау. Ғалымдар дәл содан кейін сіз тәтті нәрсе жегіңіз келетінін анықтады.
Диетадан көптеген десерттерді алып тастауға болады, тек әдеттегі тәтті «заттарды» біздің денемізге пайдалы өнімдермен ауыстыру керек.
