Өздеріңіз білетіндей, су пайдалы - ол ағзаны тазартып, тез арықтауға көмектеседі, ал оның дәрумендер мен минералды заттарды ағзаға сіңірудегі көмегі баға жетпес. Бірақ көпшілігіміз өте аз су ішеміз. Өзіңізді көбірек ішуге қалай үйрету керек?
Нұсқаулық
1-қадам
Мысалы, таңертең оянғаннан кейін сұйықтықты бірнеше жұтып алыңыз. Компьютерге отыру немесе дәмді нәрсе пісіру? Бөтелке суын дайындап, жанына қойып, ара-тұра кем дегенде бір жұтып қойыңыз. Үйден немесе жұмыстан шығарда біраз су ішіңіз. Мұның бәрі сізді жиі ішуге үйретеді.
2-қадам
Біртіндеп сіздің сусындарыңыздағы судың мөлшерін көбейту мағынасы бар. Дәмі үшін, мысалы, оған лимон немесе апельсин тілімін қосуға болады.
3-қадам
Стақанға аздап су құйыңыз. Бүкіл стаканды өзіңізге күшпен құйғаннан гөрі, бірнеше ұрт ішкен жақсы.
4-қадам
Үйге көзге көрінетін жерде су мен стакан ыдысын қойыңыз. Қажет болған жағдайда контейнерді жаңа сумен толтыруды ұмытпаңыз.
5-қадам
Егер сіз тойып тамақ ішкеннен кейін бір жарым сағат өткен соң, оны қайтадан жасағыңыз келсе, онда, ең алдымен, шөлдеу кінәлі. Оны қарапайым сумен сөндіріңіз.
6-қадам
Сұйықтығы жоғары көкөністер мен жемістерді көбірек пайдаланыңыз: қызанақ, қияр, баклажан, қауын, апельсин, алма және т.б. Олар сізге дәм сезуге көмектеседі, және сіз суды рахаттана іше бастайсыз.
