Арық (майсыз) диета неге бағытталған, егжей-тегжейлі мәзір 7 күн
Майсыз диеталар құрамына май құрамы жоғары тағамдарды рационнан толық алып тастау есебінен адам ағзасындағы жинақталған май шөгінділерін ыдыратудың күрделі механизмдерін белсендіруге және табысты енгізуге бағытталған. Майсыз диета жемістерге, майсыз сүт өнімдеріне, көкөністерге, саңырауқұлақтарға, шөптер мен бұршақ дақылдарына негізделген апталық майсыз мәзірге негізделген.
Бастапқыда тыйым салынған өнімдердің тізімін шешейік: апта ішінде сіз жаңғақ, ет және балық, майлы сүзбе, сүт және барлық ашыған сүт өнімдерін, зәйтүн / зәйтүн, авокадо, май және өсімдік майларын, тұқымдарды жей алмайсыз., жұмыртқаның сарысы. Алкоголь мен қою шай немесе кофе ішуді де кейінге қалдыру керек. Шоколад, кілегей қосылған пирожныйлар, халва, козинаки және кез-келген тәтті тоқаштарды десерттерден алып тастау керек.
Бір аптаға арналған диета мәзірі
- Таңғы ас: бір үлкен стакан жеміс шырыны, бір шай қасық шие джемі қосылған тост, қайнатылған жұмыртқаның ағы.
- Снек: шектеусіз мөлшердегі жидектер.
- Түскі ас: тәрелке көкөніс сорпасы, жасыл көкөністер, 50 грамм қайнатылған тауық төс еті, қара нанның кішкене бөлігі, қантсыз стакан итмұрын сорпасы.
- Түстен кейінгі тағамдар: 150 грамм майсыз сүзбе, жидектер қосылған үгітілген сәбіз.
- Кешкі ас: майсыз пісірілген картоп, шалғам, 50 грамм қайнатылған балық филесі (аз май сорттары), қырыққабат немесе грейпфрут шырыны.
- Түнде: 100 мл майсыз йогурт / айран.
- Таңғы ас: сұлы майы (200 грамм) майсыз сүтке немесе қасық балмен суға, бір стакан жеміс пен жидек желеіне аздап қант қосыңыз.
- Снэк: сәбіз, алма, грейпфрут және жүзім салаты, қасық диеталық йогуртпен дәмдеңіз (бөлігі - 250 грамм).
- Түскі ас: шексіз пісірілген немесе қайнатылған көкөністер, 100 грамм қайнатылған бұршақ, бір стакан итмұрын.
- Түстен кейінгі тағамдар: қантсыз 200 грамм жидек-жарма пудингі (сіз бір шай қасық бал қосуға болады).
- Кешкі ас: 500 мл майсыз айран немесе йогурт, крутондар.
- Таңғы ас: 200 грамм қарақұмық ботқасы (оған аздап тұз қосуға болады), қайнатылған жұмыртқаның ақуызы, бал қосылған шай.
- Тісбасар: 2 құрғақ печенье, стакан жаңа сығылған шырын.
- Түскі ас: майсыз борщ немесе окрошка, 100 грамм қайнатылған майсыз сиыр еті, бірдей мөлшерде қайнатылған түсті қырыққабат, қантсыз компот.
- Түстен кейінгі тағамдар: саңырауқұлақ соусымен 100 грамм қайнатылған күріш.
- Кешкі ас: бір пісірілген картоп, диеталық қаймақта пісірілген 70 грамм саңырауқұлақ, газдалмаған минералды су.
- Түнде: 100 грамм диеталық йогурт немесе 3 ас қасық майсыз сүзбе.
Бір апта ішінде майсыз диетада сіз 3 килограммға дейін артық салмақтан арылуға болады. Нәтиже диетадан кейін ұзақ уақыт сізді қуанту үшін майлы тағамдарды мәзіріңізге өте мұқият енгізуіңіз керек (алдымен өсімдік майларынан, содан кейін сүт майынан, содан кейін балық пен ет, жаңғақтардан бастаңыз) соңғы орын).
