Сэндвичтер диета мәзіріне қосылуы мүмкін. Бекон, шұжық және қуырылған котлеттердің орнына кәдімгі нанды алмастырыңыз, май ірімшігінің орнына қайнатылған ет немесе балық қолданыңыз, төмен калориялы фета ірімшігін немесе моцарелла қолданыңыз. Мұны көкөністердің жомарт порциясымен толықтырыңыз, сонда сіз дәмді, құнарлы тағаммен тамақтанасыз.
Сэндвич дайындаудың жалпы ережелері
Дәмді, калориясы төмен сэндвич үшін майлы тұздықтар мен майларды қолданудан аулақ болыңыз. Қажетті дәмді Дижон қыша, қаймақ, сүзбе, жаңа піскен ащы шөптер ұсынады. Тұздалған және тұздалған көкөністерден жаңа көкөністердің пайдасына жол бермеңіз. Дәмі теңдестірілген болу үшін көкөністер мен жемістерді жұқа тілімдерге бөліңіз. Егер сіз қуырылған нанды ұнатсаңыз, оны майға құймаңыз. Нанның тілімдерін тостерде кептіру немесе пеште пісіру жақсы.
Бірнеше дәмді рецепт
Жұмыртқа мен су кресс сэндвичтерін, танымал ағылшын таңғы ас немесе түскі асты ішіп көріңіз. Сэндвичтерді өзіңізбен бірге алып жүрген ыңғайлы, оларды тек фольгамен орап немесе пластикалық қорапқа салу керек. 3 қатты қайнатылған жұмыртқаны қайнатыңыз, салқындатыңыз, қабығын алыңыз және майдалап тураңыз. Су крессінің шоғырын шайыңыз және құрғатыңыз. Жұмыртқаны 4 ас қасықпен араластырыңыз. қасық йогурт және 1 шай қасық Диджон қыша, тұз және бұрыш. Жұмыртқа қоспасымен кебек нанның жұқа тілімдерін жайып, үстіне шөптерді жайып, әр сэндвичті басқа тіліммен жабыңыз. Өткір пышақпен үлкен бутербродтарды 4 бөлікке бөліңіз. Қызмет көрсету кезінде қалған шөптермен безендіріңіз.
Кешкі немесе түстен кейінгі шайдың қарапайым және пайдалы нұсқасы - ыстық цуккини бутербродтары. Нан бөліктерін тостерге кептіріңіз, цуккиниді өте жұқа тілімдерге бөліңіз. Оларды аздап зәйтүн майына тез қуырып, тостқа салыңыз. Егер сіз тағамның калория мөлшерін азайтуды қаласаңыз, цуккиниді қызарудың орнына микротолқынды пешке 1 минутқа толық қуатпен салыңыз. Көкөністерді дәмдеңіз және жаңа ұнтақталған қара бұрыш себіңіз. Үстіне жіңішке туралған қайнатылған етті қойыңыз. Бұзау еті, сиыр еті, тауық немесе күркетауық жасайды. Оны тағы бірнеше цуккини пластиктерімен жабыңыз және майдалап туралған тимьянмен дәмдеңіз. Сэндвичтерді бірнеше минут бойы 200 ° C дейін қыздырылған пешке салыңыз.
Моззарелла қосылған қытырлақ тостты жексенбілік таңғы аспен бірге беруге болады. Олар өте жоғары калориялы емес, бірақ өте қоректік, сонымен қатар, тағам өте әсерлі көрінеді. Ақ немесе кебек нанды жіңішке тілімдерге бөліп, тостерге қызартыңыз. Нанды сарымсақтың жарты тісімен сүртіңіз. Моцарелла мен қызанақты дөңгелектерге бөліп, қызанақ үстінде болатындай етіп тостқа қойыңыз. Қызанақты аздап дәмдеңіз және жаңа ұнтақталған бұрыш себіңіз. Жаңа райхан жапырақтарымен безендіріп, қызмет етіңіз.
Сүт өнімдерін жақсы көретіндер сүзбе пастасының түпнұсқа сэндвичін ұнатады. Жаңа сүзбені қаймақ, тұз және бұрышпен езіңіз. Ақжелкен мен аскөк майдалап тураңыз, сарымсақты баспасөзде ұсақтаңыз. Барлығын сүзбемен араластырыңыз. Алынған паста бар кебек нанының жұқа тілімдерін жайыңыз, үстіне жаңа шалғам пластиктерін салыңыз. Жаңа піскен шөптермен безендірілген бутербродтарға қызмет етіңіз.
