Суды қалай дұрыс ішу керек

Суды қалай дұрыс ішу керек
Суды қалай дұрыс ішу керек

Бейне: Суды қалай дұрыс ішу керек

Бейне: Суды қалай дұрыс ішу керек
Бейне: СУДЫ ДҰРЫС ІШУ, ДҰРЫС ТАМАҚТАНУ, ДӘСТҮРЛІ ТАМАҚТАНУ #суішу #тамақтану #қазақ #шипа 2024, Наурыз
Anonim

Су - бұл біздің өміріміздің сапасы тікелей байланысты болатын баға жетпес зат. Судың сапасы неғұрлым жақсы болса, соғұрлым денеміз сау болады. Бірақ адам оған үйреніп алғаны соншалық, оны қалай ішуге болатындығына мән бермейді.

Суды қалай дұрыс ішу керек
Суды қалай дұрыс ішу керек

Елестетіп көріңіз, бірақ ішілген судың мөлшерінде, бөліктерінде және тіпті тұтыну уақытында үлкен айырмашылық бар. Сондықтан, оның барлық қасиеттері адамның күйіне жақсы әсер етуі үшін суды қалай дұрыс ішу керектігін білу өте маңызды.

Негізгі ережелерді қарастырайық. Үйрену үшін ең маңызды нәрсе - сіз ішетін судың мөлшері. Мұнда сіз қанша ішу керектігін өзіңіз сезінуіңіз керек. Ғалымдар есептеп, нормасын берді - күніне кем дегенде 2 литр. Әрине, бұл сандар өте жеке, бірақ олар сізге көп су тұтыну керек дегенді білдіреді. Қыста дене аз сұйықтықты қажет етеді, жазда бұл көп, сондықтан бәрін өзіңіздің әл-ауқатыңызға сай жасаңыз. Бірақ қыста да су балансын толтыру қажет.

Қандай сусын?

Шырындар, шай, айран, компоттар, сусындар, алкоголь және басқа да белгілі сұйықтықтар судан арыстанның үлесін алады. Егер сіз шырын ішкен болсаңыз және өзіңізді жақсы сезінсеңіз, онда денесі таза H2O алу үшін осы сусынның барлық элементтерін әлі де күшейтеді және ыдыратады. Сондықтан таза, газсыз су ішкен дұрыс.

Көптеген адамдар жаттығу кезінде немесе диета кезінде суды қалай дұрыс ішу керек деп ойланады. Көбінесе қыздар мен әйелдер үлкен қателіктер жібереді - артық салмақтан арылу үшін олар күнделікті тамақтану рационында шектеліп қана қоймай, суды минималды мөлшерде пайдалануға тырысады. Бұл дұрыс емес!

Адам жасы ұлғайған сайын, оның шөлдеуі азаяды. Су бұлшықет тонусын сақтау, қанға оттегі беру, мидың қалыпты жұмысы және терідегі әжімдерді тегістеу үшін өте қажет. Сондықтан сіз әрқашан су ішуіңіз керек.

Ауыз судың негізгі принциптері:

- таңертең аш қарынға (кем дегенде бір стақан таза су)

- тамақтанар алдында

- күндіз су балансын толтыру (алдымен қиын, содан кейін ол әдетке айналады)

- жаттығу кезінде әр 15-20 минут сайын бірнеше рет жұту қажет

- ұйықтар алдында (кем дегенде бір стақан таза су)

Ұсынылған: