Егер сіз спортпен белсенді айналысатын болсаңыз, онда ақуыз коктейлі сияқты сусын сіз үшін дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы болады. Оны дайындау үшін көптеген ингредиенттер қажет емес, сондықтан бұл сусын өте үнемді нұсқа болып саналады.
Үйде жасалынған протеин коктейлі - бұл құнарлы сусын ғана емес, сонымен қатар денеге арналған дәмді тағам. Сондай-ақ, коктейльдің бұл түрі спорт сүйер қауым арасында, әсіресе бодибилдерлер арасында өте танымал, өйткені бұлшықет бұлшықеттерінің тез өсуіне, сүйектің өсуіне және жаттығудан кейін дененің қалпына келуіне ықпал етеді.
Ақуыз коктейлінің негізгі компоненттері - сүзбе, сүт, жұмыртқа. Керемет қосымша әр түрлі дәрумендерге бай жидектер немесе жемістер болады. Алайда, сусын тек күнделікті диетада қолданылуы керек, өйткені түнде ішетін коктейль ешқандай тиімді әсер етпейді. Ең жақсы нұсқа - таңертең немесе жаттығудың алдында сілкіністі ішу.
Үйде коктейльді қалай жасауға болады
Үйде ақуыз коктейлін жасаудың басты артықшылығы - табиғи ингредиенттерді таңдау. Сонымен қатар, ақуыз ұнтағын пайдаланып сусын дайындауға болады. Әркім өзі үшін осы немесе басқа нұсқаның пайдалылығын анықтайды.
Тағы бір өте маңызды артықшылығы - ақшаны үнемдеу, өйткені ақуыздық брендтердің коктейльдерін сатып алу мүлдем арзан емес. Блендер коктейль дайындаудың керемет құралы болады. Ол болмаған кезде сіз араластырғышты немесе үккішті қолдануға болады.
Протеинді шайқауға арналған рецепттер
Үйде ақуыз коктейлін жасауды шешкендер үшін төменде бірнеше рецепт таңдалған. Сонымен бірге, коктейльдің рецептін өзіңіз ойлап таба алатыныңызды ұмытпаңыз. Егер сусын калориялы болса, оны ішер алдында қыздыру керек.
№1 рецепт
2-3 шай қасық құрғақ сүтті 0,5 литр сүтке сұйылтыңыз, егер бұл ингредиент болмаса, ақуыз ұнтағы керемет алмастырғыш бола алады. Алынған қоспаға 100 г сүзбе қосып, бәрін мұқият араластырыңыз. Дайын масса мазмұны бойынша біртекті болуы керек. Соңғы кезеңде сіз жидектерді немесе сиропты қосуға болады.
№ 2 рецепт
Бір шикі жұмыртқаны шайқаңыз және оған кішкене бал қосыңыз, шамамен 1 ас қасық. Алынған қоспаға 200 мл айран құйып, үгітілген жаңғақ қосыңыз. Сіз кішкене балмұздақ немесе сироп қосу арқылы коктейліңізді тәттілендіре аласыз.
№3 рецепт
0,5 литр пісірілген сүтті алыңыз, оған 250 г сүзбе мен шымшым сұлы кебегін қосыңыз. Қоспаны миксермен тегіс болғанша жақсылап шайқаңыз. Бір шай қасық зығыр майы соңғы ингредиент ретінде қызмет етеді.
